Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 10% жирности | 40 г |
Майонез 20% [Gusto] | 40 г |
Горчица Душистая [ABC] | 3 г |
Чеснок | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.1% | 5429 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 16.2% | 392 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2922 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.7% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 9.35 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5348 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 4.776 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8375 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4% | 1596 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10135 г |
Витамин Н, биотин | 1.591 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3143 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4424 мг | 20 мг | 2.2% | 1.4% | 4521 г |
Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.47 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.7% | 3878 г |
Кальций, Ca | 46.59 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2146 г |
Кремний, Si | 0.06 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Магний, Mg | 5.41 мг | 400 мг | 1.4% | 0.9% | 7394 г |
Натрий, Na | 23.93 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5433 г |
Сера, S | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 2.5% | 2540 г |
Хлор, Cl | 36.47 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6307 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.082 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3371 г |
Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.2% | 2833 г |
Литий, Li | 0.071 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9756 г |
Медь, Cu | 13.41 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7457 г |
Молибден, Mo | 2.951 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.7% | 2372 г |
Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10536 г |
Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48840 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.4% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.1653 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 7260 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.612 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.732 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Соус для кабачков составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 157 ккал | 10.37% | |
Белки | 1.4 г | 1.54% | |
Жиры | 14.3 г | 21.67% | |
Углеводы | 5.7 г | 4.13% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 77.8 г | 2.89% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|