Рецепт Суп грибной 07.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной 07.06.24
| Шампиньоны (Тушение) | 800 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Бульон куриный | 200 г |
| Кабачок (Тушение) | 1100 г |
| Баклажан (Тушение) | 280 г |
| Морковь (Тушение) | 210 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной 07.06.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.5% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 33.1% | 1176 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.1 мкг | 900 мкг | 16.6% | 64.6% | 604 г |
| бета Каротин | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 69.6% | 559 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 26.1% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 11.74 мг | 500 мг | 2.3% | 8.9% | 4259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 40.9% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 14% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.211 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.2% | 6440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.5% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 15.2% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 3.1% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 4.366 мкг | 50 мкг | 8.7% | 33.9% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7796 мг | 20 мг | 8.9% | 34.6% | 1124 г |
| Ниацин | 1.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.4 мг | 2500 мг | 10.6% | 41.2% | 942 г |
| Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.1% | 7930 г |
| Кремний, Si | 16.54 мг | 30 мг | 55.1% | 214.4% | 181 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 11.7% | 3353 г |
| Натрий, Na | 15.14 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.7% | 8587 г |
| Сера, S | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.1% | 7740 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 23.3% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 15.65 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.7% | 14696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 7.8% | 4945 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 14.8% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 5.064 мкг | 10 мкг | 50.6% | 196.9% | 197 г |
| Литий, Li | 7.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 23.7% | 1631 г |
| Медь, Cu | 187.25 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 72.8% | 534 г |
| Молибден, Mo | 4.18 мкг | 70 мкг | 6% | 23.3% | 1675 г |
| Никель, Ni | 1.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.129 мкг | 55 мкг | 14.8% | 57.6% | 677 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 35305 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 31.5% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.2763 мг | 12 мг | 2.3% | 8.9% | 4343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.105 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной 07.06.24 составляет 25,7 кКал.
- Порция = 334 гр (85.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ 07.06.24
Суп грибной 07.06.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 17,9 %, кремнием - 55,1 %, кобальтом - 50,6 %, медью - 18,7 %, селеном - 14,8 %
Чем полезен Суп грибной 07.06.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- D3+K2_1x5 Tage
- киндер
- Салат с кальмарами и огурцами
- Салат с брынзой
- ☰ Пудинг фруктовый #01-3 [грейпфрут/персик/сметана] ★ 4+
- Яичница-глазунья
- Яичница с сосисками и помидорами
- Борщ
- Филе-стейк из свинины
- Морковный пирог
- Protein Cups peanut butter (1 шт - 35гр)
- Говяжий фарш 100%
- Цезарь с курицей
- Котлеты "Попробуй"
- Суп с яйцом
- Лужанская
- Икра делекатесная с красной рыбой
- Kuruyemiş Simbat
- Коржик с арахисом
- Kuruyemiş Çitello
- Минтай в томатном соусе
- Биточек куриный на пару
- Творог со сметаной
- Сыр Vacherin® Fribourgeois
- Лосось
- Балычковая колбаса из индеек варено-копченое
- Салат с сыром халуми (порция 260гр)
- Конфеты
- Мясная запеканка (помидор,лук,фарш,картошка,яйца,сыр)
- Яичный белок
- Голубцы ленивые (полба) ИЮНЬ1
- Квас окрошечный Петрович
- Сырники
- Бефстроганов с картофельным пюре (порция 350 гр)
- Драники с лососем
- Тарт с вишней и рикоттой
- Похлёбка чечевичная
- Конфеты Jet`s (джетс) с печеньем 1 конфета 17гр.
- Кукурудза цукрова
- Конфета с фундуком со вкусом брауни
- Тушеный кабачок с фасолью
- Гуляш куриный
- Микс овощей в духовке
- Тыквенный суп
- Перец фаршированный мясом и капустой (свинина, говядина, курица), приготовленный в духовке
- Паста арахисовая хрустящая с солью
- Еврейский салат
- Молочный шоколад с желейной клубничной начинкой
- Кола ваниль
- Энергетик
- Яичница с картошкой
- Печенье Лихачевская Виктория
- Соус Торчин бургер чиз
- Тертый картофель с сыром
- Типа киш
- Пирог со щавелем
- Борщ
- Протеиновый батончик фруктовый
- Шпинатоблин
- Соус для кабачков
- Салат с макаронами и брокколи
- KIWI carambola
- Штрудель вишнёвый веган
- Кабачки в духовке
- Рулет с творогом и ягодами
- Котлета куриная
- Сыр российский
- Хлеб черный, ржано-пшеничный столовый
- Хумус
- Кесадилья
- Пицца капустная
- Батон белый
- Шампиньоны с луком
- Тесто дрожжевое сдобное для запекания
- Рагу из курицы с кабачками в сметане
- Салат из зелени
- Applied Mg + Ca
- Сосиска в тесте запеченная
- Томленый булгур с говядиной и овощами
- Ritter sport лесной орех и клюква
- Майонез оливковый Ricco традиционный
- Гречка Мистраль 215 гр
- Суп из щавеля
- Вок с курицей и овощами
- Чечевичные вафли
- Замеченный картофель с шампиньонами
- Пицца основа из лаваша
- Соус
- Riks Vitamin C без сахара 250мл
- Картофельное пюре
- Майонез Ricco оливковый традиционный
- Супчик с крапивой на тушенке
- Печенье с цв. драже 25 г
- Слойки вафли
- Оливье с ветчиеой
- Сосиска в тесте
- Окрошка 05 июня
- Бефстроганов с картофельным пюре
- Кетовафли
- Сгущенка Коровка из Кореновки
Метки: Как приготовить Суп грибной 07.06.24, калорийность 25,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной 07.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
