Рецепт Торт творожный ?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт творожный ?

Вафельные Коржи [Тореро] 120 г
Творог Обезжиренный [ЯНТА] 262 г
Творог 5% 255 г
Сметана 10% жирности 250 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 47 г
Какао смесь, порошок 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт творожный ?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.1 ккал 1684 ккал 9% 6% 1114 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 10.2% 650 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.6% 1191 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 4.6% 1441 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 2% 3353 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 1.5% 4615 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 0.074 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2% 3333 г
Витамин В4, холин 6.91 мг 500 мг 1.4% 0.9% 7236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 1.7% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.7% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.825 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14159 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 3% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.4% 16304 г
Витамин Н, биотин 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.4% 4762 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3089 мг 20 мг 1.5% 1% 6475 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.31 мг 2500 мг 2.5% 1.7% 4078 г
Кальций, Ca 40.92 мг 1000 мг 4.1% 2.7% 2444 г
Магний, Mg 5.55 мг 400 мг 1.4% 0.9% 7207 г
Натрий, Na 27.07 мг 1300 мг 2.1% 1.4% 4802 г
Сера, S 11.67 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8569 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 2.6% 2508 г
Хлор, Cl 31.84 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 7224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.2 мкг ~
Железо, Fe 0.054 мг 18 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 1.2% 5515 г
Кобальт, Co 0.178 мкг 10 мкг 1.8% 1.2% 5618 г
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 0.2% 39216 г
Медь, Cu 11.51 мкг 1000 мкг 1.2% 0.8% 8688 г
Молибден, Mo 1.319 мкг 70 мкг 1.9% 1.3% 5307 г
Олово, Sn 3.43 мкг ~
Селен, Se 0.328 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 16768 г
Стронций, Sr 4.48 мкг ~
Фтор, F 6.22 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 64309 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9434 г
Цинк, Zn 0.1503 мг 12 мг 1.3% 0.9% 7984 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.115 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.822 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.947 г min 16.8 г 5.6% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.142 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.266 мг ~
Теобромин 4.77 мг ~

Энергетическая ценность Торт творожный ? составляет 151,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность151.1 ккал9.98%
Белки11.7 г12.86%
Жиры4.7 г7.12%
Углеводы15.2 г11.01%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода67.8 г2.52%
Витамины и минералы
A
2.2%
b-car
0.2%
В1
0.8%
B2
3%
Холин
1.4%
B5
2.6%
B6
1%
B9
0.7%
B12
4.5%
C
0.2%
D
0.2%
E
0.6%
H
2.1%
вит.К
0.2%
PP
1.5%
Калий
2.5%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
1.4%
Na
2.1%
P
4%
Cl
1.4%
Fe
0.3%
I
1.8%
Co
1.8%
Mn
0.3%
Cu
1.2%
Mo
1.9%
Se
0.6%
F
0.2%
Cr
1.1%
Zn
1.3%
Рейтинг
1.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
31%
12г
Жиры
28%
Углеводы
41%
15г
Белки 11.7г, 46.8 ккал (31.2%)Жиры 4.7г, 42.3 ккал (28.2%)Углеводы 15.2г, 60.8 ккал (40.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 1.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт творожный ?, калорийность 151,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт творожный ?, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты