Рецепт Курица тушеная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица тушеная с овощами
| Курица 1 кат. (Тушение) | 830 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 27 г |
| Вода | 356 г |
| Кетчуп Шашлычный [Эконом] | 73 г |
| Соевый Соус [Chin-Su] | 41 г |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] | 60 г |
| Патиссон (Тушение) | 195 г |
| Баклажан (Тушение) | 182 г |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] | 388 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица тушеная с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.4% | 644 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2971 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.8% | 2639 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 32.68 мг | 500 мг | 6.5% | 4.8% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 4.9% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 7.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.435 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1487 мг | 20 мг | 25.7% | 18.8% | 388 г |
| Ниацин | 3.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.82 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Кальций, Ca | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8368 г |
| Кремний, Si | 5.214 мг | 30 мг | 17.4% | 12.7% | 575 г |
| Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 2% | 3666 г |
| Натрий, Na | 29.88 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4351 г |
| Сера, S | 78.91 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.8% | 1267 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 6.4% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 35.01 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 3% | 2426 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 5.19 мкг | 10 мкг | 51.9% | 38% | 193 г |
| Литий, Li | 5.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4831 г |
| Медь, Cu | 55.74 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.1% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 3.215 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.4% | 2177 г |
| Никель, Ni | 0.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.02 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5.3% | 1368 г |
| Фтор, F | 73.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5457 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.5% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.9296 мг | 12 мг | 7.7% | 5.6% | 1291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.6% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.574 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.897 г | min 16.8 г | 23.2% | 17% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с овощами составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ
Курица тушеная с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 25,7 %, кремнием - 17,4 %, кобальтом - 51,9 %
Чем полезен Курица тушеная с овощами
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блин картошка би фут
- Пирожное би фут
- Паштет с утиной печенью фуа-гра
- Отбивные из вырезки
- Пшенка на кокосовом молоке с грушей
- Индейка с кабачком и гречкой
- Мюсли без глютена
- Овощная запеканка
- Салат
- Бомбар батончик панкейк
- Солянка домашняя
- Пицца май
- Ленивые суши
- Пельмени с индейкой я
- Печенье клюквенное 2
- Лютеин + Ликопин + Бета-каротин
- Оладьи малокалорийные
- Пирожок с капустой и яйцом (печёный)
- Кукуруза Heinz
- Ватрушка с творогом
- Филе куриное цыплят бройлеров
- vemondo vegan spread smēriņš sīpolu un ābolu
- Флэт с клубникой и заварным кремом
- Рис 30.05.24
- Пирог заливной с изолятор (зелёный лук +яйцо)
- Жаренные креветки с маслом
- Рис отварной 30.05.24
- Крем-суп из тыквы
- Холодник на кефире
- Пломбир
- Энергетик BUZZ BERRY
- Фелата мягкий чыр
- Бурбон
- Квас хлебный Квасевич
- Безалкогольное пиво
- Грибной суп с белыми грибами
- Сыр для супа и соуса с луком
- Витамин D на солнце 15 мин открыты руки/ноги
- Молоко 3,2
- Ленивые голубцы
- Суп вермишелевый
- Конфеты Родные просторы
- Миндальное молоко
- Ветчина по итальянски
- Фрикадельки из индейки ВкусВилл (12шт по 25г) п/ф
- Суп том Ям с курицей
- Коровка из кореновки пломбир с вишней
- Мусс мята на бенто
- Суп гречневый с грибами
- Sardelka globino puziaki
- Паста с адыгейским сыром
- Витамин D 30 мин в купальнике
- Говядина тушёная по-домашнему с картофельным пюре
- Салат из мяса птицы с картофелем и огурцами
- Фрикадельки из индейки в соусе (12шт по 25г)
- Рыба Steinbeisser Delux
- Греческий йогурт 2%
- Ролл биф
- коровка из кореновки пломбир с вишней
- тефтели сибирские с гречкой
- Вареники с творогом
- Сервелат с индейкой и говядиной
- Рыба Steinbeisser припущеная
- Гранола
- Салат с лапшой и курицей
- Кимчи с острой говядиной
- Курица в кисло-сладком соцсе
- Соус
- Сэндвич с куриным феле "тысяча островов"
- Смесь семян
- Гранд Пикант
- Йогурт белый 8%
- паста фисташковая
- Кальмары с сыром и яйцом
- Хлебцы сырные с базиликом
- Картофель томленный
- Сырники
- Омлет на воде
- Сметана15%
- Хлебцы рисовые
- Заварной крем фисташковый
- Помидоры соленые
- Белый шоколад на меду с клубникой
- Сыр Гарганзола
- Творожок черника deligrande
- Куриное филе, запечённое с овощами
- Суп рассольник со свиными фрикадельками
- Свежий сок маракуйя
- No sugar кешью
- Суп рыбный
- Индейка 30.05
- Рыба под маринадом
- Гречка на бульоне бедра индейки
- Круассан с тамбовским окороком
- Филе индейки Лида
- Котлетки с кабачком
- Кексы с арахисовой мукой
- Макароны с агид сыром
- Капустный блин
- Картошка с кабачками и мясом
Метки: Как приготовить Курица тушеная с овощами, калорийность 136,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушеная с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
