Рецепт Повидло из чернослива с какао и грецким орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Повидло из чернослива с какао и грецким орехом

Чернослив Свежий [Лента] 1000 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 600 г
Какао-порошок 20 г
Грецкий орех 100 г
Корица, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Повидло из чернослива с какао и грецким орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.1 ккал 1684 ккал 12.7% 6% 790 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1% 4750 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 3.9% 1191 г
Углеводы 43.9 г 219 г 20% 9.4% 499 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.1% 2222 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 1% 4677 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 0.374 мкг ~
Ликопин 0.043 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.643 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В4, холин 2.3 мг 500 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.003 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7995 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 0.5% 9317 г
гамма Токоферол 0.03 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 33113 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.361 мг 20 мг 1.8% 0.8% 5540 г
Ниацин 0.09 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.22 мг 2500 мг 1.8% 0.8% 5409 г
Кальций, Ca 9.55 мг 1000 мг 1% 0.5% 10471 г
Кремний, Si 3.478 мг 30 мг 11.6% 5.4% 863 г
Магний, Mg 12.06 мг 400 мг 3% 1.4% 3317 г
Натрий, Na 0.59 мг 1300 мг 220339 г
Сера, S 6.84 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14620 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 1.6% 2963 г
Хлор, Cl 1.77 мг 2300 мг 0.1% 129944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.3 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 1.97 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 1% 4557 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 2% 2364 г
Литий, Li 0.162 мкг ~
Марганец, Mn 0.2144 мг 2 мг 10.7% 5% 933 г
Медь, Cu 84.29 мкг 1000 мкг 8.4% 3.9% 1186 г
Молибден, Mo 0.877 мкг 70 мкг 1.3% 0.6% 7982 г
Никель, Ni 11.014 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.293 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 18771 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Титан, Ti 0.52 мкг ~
Фтор, F 42.55 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9401 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 166667 г
Цинк, Zn 0.2366 мг 12 мг 2% 0.9% 5072 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.512 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.181 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.412 г от 0.9 до 3.7 г 45.8% 21.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.931 г от 4.7 до 16.8 г 41.1% 19.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.075 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.465 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.853 г min 16.8 г 5.1% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.638 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.064 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.342 г от 11.2 до 20.6 г 20.9% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.931 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.412 г ~

Энергетическая ценность Повидло из чернослива с какао и грецким орехом составляет 213,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 43.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 48.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОВИДЛО ИЗ ЧЕРНОСЛИВА С КАКАО И ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ

Повидло из чернослива с какао и грецким орехом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,6 %

Чем полезен Повидло из чернослива с какао и грецким орехом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Повидло из чернослива с какао и грецким орехом, калорийность 213,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Повидло из чернослива с какао и грецким орехом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты