Рецепт Французский тост с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Французский тост с бананом
| Хлеб "Фитнес" | 60 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 30 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Корица, молотая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Французский тост с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.9% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.9% | 1454 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 1.808 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.21 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.112 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 60.08 мг | 500 мг | 12% | 8.5% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 6.3% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.19 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.5% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3866 г |
| гамма Токоферол | 0.146 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.495 мкг | 50 мкг | 13% | 9.2% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3135 мг | 20 мг | 6.6% | 4.7% | 1523 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.23 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.8% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Кремний, Si | 17.991 мг | 30 мг | 60% | 42.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2043 г |
| Натрий, Na | 43.47 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
| Сера, S | 47.49 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.3% | 2106 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 5.1% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 54.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 2.396 мкг | 10 мкг | 24% | 16.9% | 417 г |
| Литий, Li | 0.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3155 мг | 2 мг | 15.8% | 11.1% | 634 г |
| Медь, Cu | 57.46 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4% | 1740 г |
| Молибден, Mo | 2.033 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2% | 3443 г |
| Никель, Ni | 0.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.216 мкг | 55 мкг | 13.1% | 9.2% | 762 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18450 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.3643 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.416 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.755 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Французский тост с бананом составляет 141,8 кКал.
- Порция = 214 гр (303.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРАНЦУЗСКИЙ ТОСТ С БАНАНОМ
Французский тост с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, витамином H - 13 %, кремнием - 60 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 15,8 %, селеном - 13,1 %
Чем полезен Французский тост с бананом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе молотый
- Юха азербайджанская бездрожжевая
- Коктейль из морепродуктов в кисло-сладком соусе
- Пюре картофельное
- Филе куриное в панировке из яйца и муки
- Сырники
- Оладьи из куриной печени
- Наполеон (Ермолино)
- Кальмар отварной
- Тофу по-итальянски
- Моцарелла (сырные палочки)
- Lotte sunfud
- Салат овощной (огурец, сельдерей, яблоко)
- Холодный раф
- Салат с кальмаром, яйцом и огурцом
- Вафельная трубочка шоколадная с фундуком
- Тесто для Лоранского пирога
- Масло салатеое
- Салат (Огурец, яблоко, сельдерей) с кальмаром
- Тефтели куриные
- Кальмар вареный (отварной)
- Лоранский пирог с красной рыбой
- Котлета рубленная из кур с молочным соусом [ООО РБЕ]
- Фарш говяжий
- Кабачок картошка морковь лук яйцо
- Картофель, запеченный по-домашнему [ООО РБЕ]
- Макароны по-флотски фарш Иван мясоедов
- Оладушки с грибами куриные
- Суп куриный с вермишелью
- Кабачково-творожные оладьи
- Колбаска куриная
- Каша пшенная лен
- Форель слабосолёная
- Сырники с сыром и укропом
- Хлеб
- Котлеты из говядины и курицы
- Шоколадно-арахисовый батончик
- Минтай в сметане
- Сыр
- Салат: латук, редис, помидор, огурец
- Яичный салат с авокадо
- Перловка с курицей и овощами
- Каша овсяная
- Сливки 33%
- Хрустящий арахис ассорти из Лавки
- Кабачковые оладьи
- MOMO Pims
- Грудка гриль( домашняя)
- Овсяный хлеб
- Салат 27 мая
- Сердце чечевица грибы
- Мороженое пломбир на меду
- TAPIOKA Pims
- курогрудь с гречкой теремок
- Бургер соус астория
- Салат на ужин
- Соус для Цезаря домашний
- Брауни с бананом (3 ингредиента)
- Картофель с кальмарами
- Гречка по-купечески (свин.)
- 27.05.2024. ревень+мята
- Изолят соевого белка
- Пицца на фарше
- Макароны, рожки отварные (П)
- Салат обычнный
- Соба с овощами
- Томатная паста
- Семена Чиа мере
- Шарлотка
- Суши из 4 рыб 2024
- Пирог ягодный заливной с миндальной мукой
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Салат
- Чипсы ассорти с медом
- Рыбный суп
- Колбаса сырокопченая полусухая
- Печенье фитнес мультизлаковое
- Картошка запечённая в аэрогриле v270524
- Колбаски Баварский Долговгруп
- Кефир 2% Лидл
- Хлебцы протеиново-злаковые «ягодный мильфей»
- Красное мясо
- Торт печень
- Жареная картошка
- Гречка на бульоне
- Яєчня з зеленню
- Заготовки Тефтели из свинины с луком с бурым рисом
- Омега-3
- Оладьи
- Овсяноблин
- Соус томатный по-грузински
- Синабон домашни
- Обработанное красное мясо
- Обработанное красное мясо
- Котлеты с капустой жаренные
- Драже мята
- Плов
- Омлет с овощами
- Сырники
- Каша киноа вареная
Метки: Как приготовить Французский тост с бананом, калорийность 141,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Французский тост с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
