Рецепт Слоеные рулетики с ветчиной и сыром Marisha. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слоеные рулетики с ветчиной и сыром Marisha

Croissant & Plunderteig Tante Fanny	400 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	50 г
Колбаса куриное филе	200 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слоеные рулетики с ветчиной и сыром Marisha".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.7 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	641 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	6.4%	598 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	9.1%	418 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	3.6%	1053 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.3%	2857 г
Вода	51.9 г	2273 г	2.3%	0.9%	4380 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.2 мкг	900 мкг	3.4%	1.3%	2980 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Ликопин	163.677 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.032 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1%	3673 г
Витамин В4, холин	2.9 мг	500 мг	0.6%	0.2%	17241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.3%	15385 г
Витамин В9, фолаты	1.645 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	24316 г
Витамин В12, кобаламин	0.368 мкг	3 мкг	12.3%	4.7%	815 г
Витамин C, аскорбиновая	0.81 мг	90 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин D, кальциферол	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	15385 г
Витамин D3, холекальциферол	0.065 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.069 мг	15 мг	0.5%	0.2%	21739 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.0627 мг	20 мг	0.3%	0.1%	31898 г
Макроэлементы
Калий, K	24.58 мг	2500 мг	1%	0.4%	10171 г
Кальций, Ca	83.58 мг	1000 мг	8.4%	3.2%	1196 г
Магний, Mg	3.87 мг	400 мг	1%	0.4%	10336 г
Натрий, Na	85.81 мг	1300 мг	6.6%	2.5%	1515 г
Сера, S	36.27 мг	1000 мг	3.6%	1.4%	2757 г
Фосфор, P	58.2 мг	800 мг	7.3%	2.8%	1375 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.108 мг	18 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Марганец, Mn	0.0092 мг	2 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Медь, Cu	5.13 мкг	1000 мкг	0.5%	0.2%	19493 г
Селен, Se	2.787 мкг	55 мкг	5.1%	1.9%	1973 г
Фтор, F	0.33 мкг	4000 мкг			1212121 г
Цинк, Zn	0.4787 мг	12 мг	4%	1.5%	2507 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.184 г	~
Лейцин	0.296 г	~
Лизин	0.157 г	~
Метионин	0.084 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.273 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.748 г	~
Пролин	0.38 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.169 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.07 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.954 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.13 г	~
6:0 Капроновая	0.072 г	~
8:0 Каприловая	0.041 г	~
10:0 Каприновая	0.094 г	~
12:0 Лауриновая	0.111 г	~
14:0 Миристиновая	0.353 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.861 г	~
18:0 Стеариновая	0.394 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.063 г	min 16.8 г	6.3%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.096 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.914 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.13 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Слоеные рулетики с ветчиной и сыром Marisha составляет 262,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	262.7 ккал	17.35%
Белки	12.7 г	13.96%
Жиры	13.4 г	20.3%
Углеводы	20.8 г	15.07%
Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
Вода	51.9 г	1.93%

Витамины и минералы

3.4%

b-car

0.5%

В1

2.8%

2.7%

Холин

0.6%

0.7%

0.4%

B12

12%

0.9%

0.7%

0.5%

вит.К

0.4%

0.3%

Калий

8.4%

6.6%

7.3%

0.6%

0.5%

5.1%

Рейтинг

1.9

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

20%

13г

Жиры

47%

13г

Углеводы

33%

21г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1.1 : 1.6

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СЛОЕНЫЕ РУЛЕТИКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ MARISHA

Слоеные рулетики с ветчиной и сыром Marisha богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %

Чем полезен Слоеные рулетики с ветчиной и сыром Marisha

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слоеные рулетики с ветчиной и сыром Marisha, калорийность 262,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слоеные рулетики с ветчиной и сыром Marisha, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

2025-03-11

Калорийность: 1136 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Слоёные улитки с творогом

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

1.7

0.2

Спагетти из кабачка и моркови в молочном соусе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе