Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 9.1% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 18.26 мг | 500 мг | 3.7% | 3.3% | 2738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 7.7% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.395 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 9.2% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 2.476 мкг | 50 мкг | 5% | 4.5% | 2019 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.425 мг | 20 мг | 7.1% | 6.4% | 1404 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.87 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.6% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 96.71 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.7% | 1034 г |
| Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 4.7% | 1919 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 3.4% | 2606 г |
| Натрий, Na | 41.83 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.9% | 3108 г |
| Сера, S | 42.75 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2339 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 10.5% | 857 г |
| Хлор, Cl | 84.42 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.3% | 2724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 7.094 мкг | 10 мкг | 70.9% | 63.6% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 5.4% | 1678 г |
| Медь, Cu | 27.24 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3671 г |
| Молибден, Mo | 6.734 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.6% | 1040 г |
| Никель, Ni | 2.997 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.421 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
| Стронций, Sr | 12.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19637 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4523 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 111,5 кКал.
- Порция = 190 гр (211.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.5 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША
Манная каша богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,7 %, кобальтом - 70,9 %
Чем полезен Манная каша
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клубничный коктейль
- Рис с маслом сливочным
- Сырники
- Сыр российский киприно
- Сыробогатов Family
- Тыквенные Семечки Очищенные
- Печенье глазированное тройной шоколад Extra
- Филе куриное на Гриле
- Сосиски Мини Мишки Пинск
- Специи для рыбы
- Овощи по моему рецепту
- Ритмы Здоровья (БАД) Сибирское Здоровье
- Чечевичные вафли
- Аспаркам
- Соевое молоко
- Запечённая мойва
- Омлет с брокколи
- Лепешка из разной муки
- Масло
- Увелка "дружба"
- Витамин д3 + к2
- Колбаса с яйцами 25.05.24
- Кукурузные парочки Фруто няня
- Лютеница
- Окрошка
- Овсяноблин
- Салат из яблока и мандарина
- Запечённый кабачок
- ☰ Фильтрация, кефир 2.5% [Простоквашино]
- Яблоко запечённое
- Печенье Яшкино яблоко-корица ц/з 1шт-16 г
- ☰ Свинина, рулька (лытка) соленая #01 полузапеченная
- Аджика моя грузинская
- Курица
- Тунец «tuna» рубленный в масле
- Жозефина
- Сыр Маасдам в нарезке
- Каша овсяная (380)
- Жиробомба
- Начинка для лавашей, тарталеток, хлеба
- Яичница с сосисками 25.05.24
- Блины с клубникой
- Салат 22мая//
- Рисовая каша
- Сервелат/Чижик
- Ленивые пирожки с луком и яйцом
- Омлет
- Печенье сахарное детский ломтик
- Сливочный суп с курицуй
- Запеканка с рикоттой 25% и бананом
- Плов
- Кабачковые оладьи 24.05.24
- Блины на манке
- Пироги сдобные с ливером в духовке (копия) (копия)
- Говядина Премиум копчено-вареная
- Десерт с чиа и манго
- Овсяная каша на молоке с чиа
- Рисовая каша на кокосовом молоке
- Блинчики с ветчиной и сыром
- сыр творжный с зеленью ласковый теленок
- Яйцо отварнаое
- Пшённая каша на молоке с чиа и тыквой
- Котлеты из курицы
- Сосиски куриные
- Латте Маккиато
- Пшённая каша на молоке с чиа
- Сырники
- Хлеб тостовый пшеничный
- Сырники мои
- Гуляем с говядиной
- Олашки банан- творог
- Хлеб кукурузный
- Red Rock Herb Roasted Chicken
- Омлет из 2х яиц с тофу
- Запеканка протеинова
- Red Rock Mashed Red Potatoes with skin
- Салат
- Омлет из 2х яиц с адыгейским сыром
- Простоквашино греческий
- Бух.лаваш 25 мая 2024г.
- Red Rock Sweet Glazed Carrots
- Reacta C
- Чипсы из печи лисички в сметане
- Куриная грудка с овощами 2
- Пицца из лаваша
- Голова кеты копченая
- Овсяноблин
- Кето капустный пирог
- Лукума
- Коллаген морской 1 и 3 тип Labbionica
- Молоко молочный родник 2,5%
- Творожный десерт Утро
- Творожная масса с изюмом белый медведь
- Кускус с грудкой
- Redrock Little House Salad
- Миндальное молоко
- Панкейки с изолятом без яйца
- Блины с гречневой мукой
- Cornbread (Home Recipe)
- Творог говно
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
