Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла, вареная | 346 г |
Морковь отварная по 2-40 | 201 г |
Лук репчатый | 27 г |
Картофель отварной по 1-206 | 356 г |
Огурцы Соленые [Домашние Соленья] | 274 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.7% | 2235 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.6% | 709 г |
Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.3% | 1135 г |
Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10% | 606 г |
Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 752.6 мкг | 900 мкг | 83.6% | 50.8% | 120 г |
бета Каротин | 4.524 мг | 5 мг | 90.5% | 55% | 111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 13.12 мг | 500 мг | 2.6% | 1.6% | 3811 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 5.3% | 1147 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 6.9% | 877 г |
Витамин В9, фолаты | 57.965 мкг | 400 мкг | 14.5% | 8.8% | 690 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.86 мг | 90 мг | 15.4% | 9.4% | 649 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5697 мг | 20 мг | 7.8% | 4.7% | 1274 г |
Ниацин | 1.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 593.93 мг | 2500 мг | 23.8% | 14.5% | 421 г |
Кальций, Ca | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2719 г |
Кремний, Si | 0.251 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 11952 г |
Магний, Mg | 43.24 мг | 400 мг | 10.8% | 6.6% | 925 г |
Натрий, Na | 840.01 мг | 1300 мг | 64.6% | 39.2% | 155 г |
Сера, S | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3475 г |
Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 6.4% | 956 г |
Хлор, Cl | 1112.8 мг | 2300 мг | 48.4% | 29.4% | 207 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 4.6% | 1325 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Кобальт, Co | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.2% | 1883 г |
Марганец, Mn | 0.3191 мг | 2 мг | 16% | 9.7% | 627 г |
Медь, Cu | 167.71 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 10.2% | 596 г |
Молибден, Mo | 2.048 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
Никель, Ni | 0.151 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.677 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8124 г |
Фтор, F | 1.6 мкг | 4000 мкг | 250000 г | ||
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.4584 мг | 12 мг | 3.8% | 2.3% | 2618 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.958 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.6 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 19.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 62.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|