Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 840 г |
Укроп | 15 г |
Лук зеленый (перо) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Майонез Провансаль Я люблю готовить | 103 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.2% | 10857 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 16.9% | 789 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 5.2% | 2568 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.9% | 3425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 4.344 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9208 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 12.4% | 1077 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6281 г |
Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 22.1% | 603 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2906 мг | 20 мг | 1.5% | 2% | 6882 г |
Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.07 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.6% | 1396 г |
Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4560 г |
Кремний, Si | 45.1 мг | 30 мг | 150.3% | 200.4% | 67 г |
Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 4.5% | 2954 г |
Натрий, Na | 124.07 мг | 1300 мг | 9.5% | 12.7% | 1048 г |
Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13699 г |
Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 4.7% | 2867 г |
Хлор, Cl | 204.39 мг | 2300 мг | 8.9% | 11.9% | 1125 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 375.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 3.6% | 3696 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Кобальт, Co | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 15.5% | 865 г |
Литий, Li | 0.212 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 6.1% | 2153 г |
Медь, Cu | 40.57 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.5% | 2465 г |
Молибден, Mo | 1.813 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.5% | 3861 г |
Никель, Ni | 0.164 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17685 г |
Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
Цинк, Zn | 0.1942 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6179 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы с зеленью составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|