Рецепт Азиатская заправка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Азиатская заправка

Чеснок	1 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	40 г
Перец красный молотый острый	2 г
Рыбный Соус [Sen Soy]	90 г
Сок Лайма [Sicilia]	100 г
Оливковое масло	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Азиатская заправка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	645 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	0.5%	8444 г
Жиры	19.2 г	56 г	34.3%	13.1%	292 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	3.8%	995 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	57.7 г	2273 г	2.5%	1%	3939 г
Витамины
Витамин А, РЭ	14.5 мкг	900 мкг	1.6%	0.6%	6207 г
бета Каротин	0.152 мг	5 мг	3%	1.1%	3289 г
бета Криптоксантин	43.417 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	91.368 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин В4, холин	0.5 мг	500 мг	0.1%		100000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.4%	10526 г
Витамин В9, фолаты	0.747 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	53548 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.2%	15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.519 мг	15 мг	16.8%	6.4%	595 г
Витамин К, филлохинон	12.1 мкг	120 мкг	10.1%	3.9%	992 г
Витамин РР, НЭ	0.0701 мг	20 мг	0.4%	0.2%	28531 г
Ниацин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	15.08 мг	2500 мг	0.6%	0.2%	16578 г
Кальций, Ca	1.84 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	54348 г
Кремний, Si	0.009 мг	30 мг			333333 г
Магний, Mg	1.16 мг	400 мг	0.3%	0.1%	34483 г
Натрий, Na	0.65 мг	1300 мг	0.1%		200000 г
Сера, S	1.05 мг	1000 мг	0.1%		95238 г
Фосфор, P	2.8 мг	800 мг	0.4%	0.2%	28571 г
Хлор, Cl	0.1 мг	2300 мг			2300000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.6 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.136 мг	18 мг	0.8%	0.3%	13235 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	32258 г
Литий, Li	0.01 мкг	~
Марганец, Mn	0.0167 мг	2 мг	0.8%	0.3%	11976 г
Медь, Cu	3.04 мкг	1000 мкг	0.3%	0.1%	32895 г
Молибден, Mo	0.088 мкг	70 мкг	0.1%		79545 г
Никель, Ni	0.059 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	0.11 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Фтор, F	0.03 мкг	4000 мкг			13333333 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Цинк, Zn	0.0208 мг	12 мг	0.2%	0.1%	57692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.09 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.15 г	от 0.9 до 3.7 г	16.7%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.346 г	от 4.7 до 16.8 г	49.9%	19.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.576 мг	~
бета Ситостерол	19.097 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.031 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.48 г	~
18:0 Стеариновая	0.481 г	~
20:0 Арахиновая	0.162 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.795 г	min 16.8 г	76.2%	29.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.298 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.412 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.095 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.579 г	от 11.2 до 20.6 г	23%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.345 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Азиатская заправка составляет 261 кКал.

Порция = 48 гр (125.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	19.2 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	57.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АЗИАТСКАЯ ЗАПРАВКА

Азиатская заправка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,8 %

Чем полезен Азиатская заправка

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Азиатская заправка, калорийность 261 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Азиатская заправка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе