Рецепт Смузи яблоко апельсин банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи яблоко апельсин банан

Яблоко 280 г
Банан 120 г
Апельсин 150 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко апельсин банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.7% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 9.4% 2028 г
Углеводы (общие) 12.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 16.4% 1176 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 7.1% 2671 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 1.7% 10843 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.9% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин В4, холин 5.65 мг 500 мг 1.1% 2.1% 8850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 5.6% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 12.3% 1563 г
Витамин В9, фолаты 4.183 мкг 400 мкг 1% 1.9% 9563 г
Витамин C, аскорбиновая 21.67 мг 90 мг 24.1% 46.4% 415 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 2.9% 6726 г
Витамин Н, биотин 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 4.6% 4202 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4417 мг 20 мг 2.2% 4.2% 4528 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.58 мг 2500 мг 9.9% 19.1% 1006 г
Кальций, Ca 17.94 мг 1000 мг 1.8% 3.5% 5574 г
Кремний, Si 17.833 мг 30 мг 59.4% 114.5% 168 г
Магний, Mg 15.93 мг 400 мг 4% 7.7% 2511 г
Натрий, Na 21.66 мг 1300 мг 1.7% 3.3% 6002 г
Сера, S 6.85 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14599 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 4% 4848 г
Хлор, Cl 11.2 мг 2300 мг 0.5% 1% 20536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.5 мкг ~
Бор, B 233.7 мкг ~
Ванадий, V 3.29 мкг ~
Железо, Fe 1.222 мг 18 мг 6.8% 13.1% 1473 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 1.9% 10417 г
Кобальт, Co 0.749 мкг 10 мкг 7.5% 14.5% 1335 г
Литий, Li 6.258 мкг ~
Марганец, Mn 0.0836 мг 2 мг 4.2% 8.1% 2392 г
Медь, Cu 83.73 мкг 1000 мкг 8.4% 16.2% 1194 г
Молибден, Mo 3.693 мкг 70 мкг 5.3% 10.2% 1895 г
Никель, Ni 8.833 мкг ~
Рубидий, Rb 48.8 мкг ~
Селен, Se 0.465 мкг 55 мкг 0.8% 1.5% 11828 г
Стронций, Sr 3.9 мкг ~
Фтор, F 16.76 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 23866 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 7.5% 2591 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 2.5% 8000 г
Цирконий, Zr 1.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.037 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.093 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи яблоко апельсин банан составляет 51,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ЯБЛОКО АПЕЛЬСИН БАНАН

Смузи яблоко апельсин банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,1 %, кремнием - 59,4 %

Чем полезен Смузи яблоко апельсин банан

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи яблоко апельсин банан, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи яблоко апельсин банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты