Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Суп "итальянский" с мелкой пастой | 250 г |
Куриная грудка (филе) | 233 г |
макаронные изделия группы А высшего сорта СПАГЕТТИ Зерница | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Вода | 2400 г |
Монастырский 45% Брест Литовск | 78 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10% | 1810 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6% | 3000 г |
Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2628 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8026 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.2% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.6% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 0.683 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 58565 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5834 мг | 20 мг | 2.9% | 5.3% | 3428 г |
Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.24 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.6% | 11241 г |
Кальций, Ca | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12953 г |
Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 3.5% | 5319 г |
Натрий, Na | 383.41 мг | 1300 мг | 29.5% | 53.6% | 339 г |
Сера, S | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 5099 г |
Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 3.1% | 5839 г |
Хлор, Cl | 590.04 мг | 2300 мг | 25.7% | 46.7% | 390 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.135 мг | 18 мг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 32609 г |
Кобальт, Co | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 15.1% | 1206 г |
Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Медь, Cu | 9.19 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.6% | 10881 г |
Молибден, Mo | 3.16 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.2% | 2215 г |
Селен, Se | 1.731 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.6% | 3177 г |
Фтор, F | 88.03 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4% | 4544 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.9% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.1045 мг | 12 мг | 0.9% | 1.6% | 11483 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
Валин | 0.099 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лизин | 0.2 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.099 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.077 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Итальянский" с мелкой пастой составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|