Рецепт Салат4 апр//. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат4 апр//
| Огурец парниковый | 214 г |
| Помидор (томат), парниковый | 121 г |
| Петрушка свежая | 11 г |
| Джусай (зеленый лук) | 15 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат4 апр//".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.1 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11152 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 9.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 23.2% | 2857 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 27.8% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 66.9% | 991 г |
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 72.2% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 14.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 11.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.38 мг | 500 мг | 0.9% | 6% | 11416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 21.2% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 13.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.024 мкг | 400 мкг | 1.8% | 11.9% | 5695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.92 мг | 90 мг | 21% | 139.1% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 8.6% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 7.9% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.1 мкг | 120 мкг | 57.6% | 381.5% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4415 мг | 20 мг | 2.2% | 14.6% | 4530 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.53 мг | 2500 мг | 9.4% | 62.3% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 19.9% | 3364 г |
| Кремний, Si | 33.218 мг | 30 мг | 110.7% | 733.1% | 90 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 21.9% | 3028 г |
| Натрий, Na | 11.5 мг | 1300 мг | 0.9% | 6% | 11304 г |
| Сера, S | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 6.6% | 9569 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 29.1% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 41.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 11.9% | 5550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 21.9% | 3046 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 200.7% | 330 г |
| Литий, Li | 10.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 45.7% | 1448 г |
| Медь, Cu | 71.6 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 47.7% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 3.883 мкг | 70 мкг | 5.5% | 36.4% | 1803 г |
| Никель, Ni | 4.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.399 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.6% | 13784 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.6% | 22989 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 46.4% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.249 мг | 12 мг | 2.1% | 13.9% | 4819 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат4 апр// составляет 15,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 94.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ4 АПР//
Салат4 апр// богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21 %, витамином K - 57,6 %, кремнием - 110,7 %, кобальтом - 30,3 %
Чем полезен Салат4 апр//
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Самокат рассыпчатый, 9%
- Фунчоза
- Рассольник баранина
- Борщ с курицей
- Консерва говядина нежная
- Суп куриный с лапшой
- Сметанный пудинг
- Пасха диетическая
- Каша на молоке с творогом:
- Зефир Зеленое Яблоко
- Филе инлейки идти лайт в специях магги
- Домашние купаты
- Тесто сдобное - Мэри
- Сырники из 200 г творога
- Палтус филе на пару с овощами
- Йогурт Греческий Teos черника, 2% 140 г
- Треска на гриле
- Котлеты минтай (копия)
- Кулич с рикоттой
- Салат с кабачком
- Масло сливочное 82.5 - Светофор
- Протеиновый заряд
- Творожок Груша-банан
- Шоколад с гребешком
- Минтай под зеленым соусом )) мой
- Кекс пасхальный (Венский цех)
- Пирожки с луком и яйцом
- Запеченая скумбрия
- Вермишель б/п Красная цена курица 60гр.
- Говядина, вырезка, жареная на оливковом масле с луком
- Черничный пирог
- Гренки
- Колбаса в/к Рубленная Ближние горки
- Лаваш Смак-тайм
- СоргоПеченьки
- Чизкейк
- Хлеб Дарницкий Красная цена
- @ Батон Жемайчю пине
- Отварная картошка
- крабовые пвлочки
- Салат из редиса и огурца
- Салат крабовый
- Мидии с овощами
- Кулич пасхальный классический (без сухофруктов)
- Сосиски Деревенские
- Коктейль молочный Grand Cocktail
- Спортхлеб
- Кулич
- Горошек зелёный
- Кулич 2024
- Салат с кальмаром
- Соус барбекю Heinz
- Наггетсы куриные
- Пасха творожная
- Карась жареный в панировке
- Салат витаминный 2
- Торт медовый
- Френч-дог
- Чуду с фасолью и грецким орехом
- Творожная запеканка
- сардельки колобки с сыром
- Финик
- Капуста туш
- Пастила хрустящая
- Лепешка с рыбой и авокадо
- Подлива 03.05
- Колбаса канадская
- Фасоль с морковью
- ЙОГУРТ БЕЗЛАКТОЗНЫЙ 180 Г
- Ne moloko ванильный напиток
- Тюна
- Сливовый пирог
- Котоеты из индейки с грибами
- Креветки королевские магнит
- !яичница
- Кулич
- Жевательный мармелад Bebeto "Spaghetti" (радуга) 80 гр
- Яблочный десерт
- Куличи творожные с изюмом
- Кулич пр
- Глазурь для кулича
- Шоколад Алёнка с черникой
- Adrenaline Rush Без Сахара
- Конфеты Protein 22% Коммунарка 1 шт - 16 гр
- Суп "Капустный"
- Запеканка (картошка, фарш и тд)
- Маринад универсальный
- Холодец курица, свинина
- Конфеты рафаэлло с миндалем
- Хлеб старорусский из пророщенных зерен гречихи
- Кулич (копия) 1
- Куличь пп творожный
- Кулич ванильный пп
- Пирог на творожном корже с йогуртной начинкой
- Пасха творожная с протеином
- Грудка цыплят-бройлеров копчено-вареная
- Скумбрия запеченная с соевым соусом
- Макароны с индейкой Черемухин
- Салат капустный с редисом и курицей
- Булка жаренная с фаршем
Метки: Как приготовить Салат4 апр//, калорийность 15,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат4 апр//, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
