Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 650 г |
Рис круглозерныц | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.9% | 1617 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 7.4% | 1068 г |
Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9184 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 16.91 мг | 500 мг | 3.4% | 2.7% | 2957 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 2.95 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13559 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.6% | 1402 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 3.426 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.5% | 1459 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8303 мг | 20 мг | 4.2% | 3.3% | 2409 г |
Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.5 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.1% | 1567 г |
Кальций, Ca | 120.61 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.6% | 829 г |
Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2907 г |
Натрий, Na | 54.62 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.3% | 2380 г |
Сера, S | 31.05 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3221 г |
Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 9.3% | 857 г |
Хлор, Cl | 109.24 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.7% | 2105 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 17822 г |
Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.9% | 2035 г |
Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.2% | 1105 г |
Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Медь, Cu | 12.38 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8078 г |
Молибден, Mo | 5.244 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
Олово, Sn | 15.73 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.983 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.4% | 5595 г |
Стронций, Sr | 17.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19075 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.4125 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2909 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.606 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.4 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 20.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|