Калорийность Какао Хрутка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао Хрутка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 391 ккал 1684 ккал 23.2% 5.9% 431 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 1.8% 1434 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 1.3% 2000 г
Углеводы 83 г 219 г 37.9% 9.7% 264 г
Пищевые волокна 28.2 г 20 г 141% 36.1% 71 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 0.1% 56825 г
Органические кислоты 3.1 г ~
Зола 5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 2.3% 1125 г
Витамин В5, пантотеновая 1.2 мг 5 мг 24% 6.1% 417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 3.1% 833 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 2.3% 1111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 0.4% 6250 г
Витамин РР, НЭ 5.44 мг 20 мг 27.2% 7% 368 г
Ниацин 1.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1207.2 мг 2500 мг 48.3% 12.4% 207 г
Кальций, Ca 102.4 мг 1000 мг 10.2% 2.6% 977 г
Магний, Mg 340 мг 400 мг 85% 21.7% 118 г
Натрий, Na 10.4 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Сера, S 64 мг 1000 мг 6.4% 1.6% 1563 г
Фосфор, P 524 мг 800 мг 65.5% 16.8% 153 г
Хлор, Cl 22.4 мг 2300 мг 1% 0.3% 10268 г
Микроэлементы
Железо, Fe 17.6 мг 18 мг 97.8% 25% 102 г
Марганец, Mn 3.7 мг 2 мг 185% 47.3% 54 г
Медь, Cu 3640 мкг 1000 мкг 364% 93.1% 27 г
Молибден, Mo 44.8 мкг 70 мкг 64% 16.4% 156 г
Фтор, F 196 мкг 4000 мкг 4.9% 1.3% 2041 г
Цинк, Zn 5.68 мг 12 мг 47.3% 12.1% 211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.56 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 59.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 7.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Какао Хрутка составляет 391 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 391 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 83 г -%
Пищевые волокна 28.2 г -%
Вода 4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО ХРУТКА

Какао Хрутка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 24 %, витамином B6 - 12 %, витамином PP - 27,2 %, калием - 48,3 %, магнием - 85 %, фосфором - 65,5 %, железом - 97,8 %, марганцем - 185 %, медью - 364 %, молибденом - 64 %, цинком - 47,3 %

Чем полезен Какао Хрутка

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Какао Хрутка калорийность 391 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Какао Хрутка, калории, нутриенты, полезные свойства Какао Хрутка
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги