Войти

Рецепт Сырники (Творог 5%, 1/2 банана, мука рисовая, эритрит, ванилин). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники (Творог 5%, 1/2 банана, мука рисовая, эритрит, ванилин)

Творог "Зернышко" 5% Вкусвилл 1100 г
Банан (Запекание) 90 г
Эритрит [Fit Parad] 15 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] 8 г
Мука рисовая (Вкусвилл) 100 г
Йогурт Высокобелковый 2,1% [ВкусВилл] 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники (Творог 5%, 1/2 банана, мука рисовая, эритрит, ванилин)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1305 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 14.3% 543 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5.8% 1333 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 3% 2576 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 2.2% 3476 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.7 мкг 900 мкг 3.1% 2.4% 3249 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.211 мг 1.8 мг 11.7% 9.1% 853 г
Витамин В4, холин 35.03 мг 500 мг 7% 5.4% 1427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 2.8% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 6.7% 1170 г
Витамин В9, фолаты 32.385 мкг 400 мкг 8.1% 6.3% 1235 г
Витамин В12, кобаламин 1.058 мкг 3 мкг 35.3% 27.4% 284 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.5% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.5% 14563 г
Витамин Н, биотин 6.335 мкг 50 мкг 12.7% 9.8% 789 г
Витамин РР, НЭ 3.1741 мг 20 мг 15.9% 12.3% 630 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.2 мг 2500 мг 4.4% 3.4% 2289 г
Кальций, Ca 132 мг 1000 мг 13.2% 10.2% 758 г
Кремний, Si 4.344 мг 30 мг 14.5% 11.2% 691 г
Магний, Mg 20.84 мг 400 мг 5.2% 4% 1919 г
Натрий, Na 34.68 мг 1300 мг 2.7% 2.1% 3749 г
Сера, S 169.03 мг 1000 мг 16.9% 13.1% 592 г
Фосфор, P 177.9 мг 800 мг 22.2% 17.2% 450 г
Хлор, Cl 94.95 мг 2300 мг 4.1% 3.2% 2422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.1 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 1.6% 5070 г
Йод, I 7.22 мкг 150 мкг 4.8% 3.7% 2078 г
Кобальт, Co 1.613 мкг 10 мкг 16.1% 12.5% 620 г
Литий, Li 0.186 мкг ~
Марганец, Mn 0.0216 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9259 г
Медь, Cu 52.72 мкг 1000 мкг 5.3% 4.1% 1897 г
Молибден, Mo 6.326 мкг 70 мкг 9% 7% 1107 г
Никель, Ni 0.226 мкг ~
Олово, Sn 12.03 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 24.11 мкг 55 мкг 43.8% 34% 228 г
Стронций, Sr 13.7 мкг ~
Фтор, F 25.78 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15516 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 2.5% 3106 г
Цинк, Zn 0.3007 мг 12 мг 2.5% 1.9% 3991 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.198 г от 4.7 до 16.8 г 4.2% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.336 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.175 г min 16.8 г 7% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.6%

Энергетическая ценность Сырники (Творог 5%, 1/2 банана, мука рисовая, эритрит, ванилин) составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 65.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ (ТВОРОГ 5%, 1/2 БАНАНА, МУКА РИСОВАЯ, ЭРИТРИТ, ВАНИЛИН)

Сырники (Творог 5%, 1/2 банана, мука рисовая, эритрит, ванилин) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином B12 - 35,3 %, витамином H - 12,7 %, витамином PP - 15,9 %, кальцием - 13,2 %, кремнием - 14,5 %, фосфором - 22,2 %, кобальтом - 16,1 %, селеном - 43,8 %

Чем полезен Сырники (Творог 5%, 1/2 банана, мука рисовая, эритрит, ванилин)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники (Творог 5%, 1/2 банана, мука рисовая, эритрит, ванилин), калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники (Творог 5%, 1/2 банана, мука рисовая, эритрит, ванилин), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
1 0
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Салат волжский
Автор Лариса Лямина
43.9
1.6
0.1
9
32
5 4
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 203
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59