Рецепт Сырники (Творог 5%, 1/2 банана, мука рисовая, эритрит, ванилин). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники (Творог 5%, 1/2 банана, мука рисовая, эритрит, ванилин)
| Творог "Зернышко" 5% Вкусвилл | 1100 г |
| Банан (Запекание) | 90 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 15 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 8 г |
| Мука рисовая (Вкусвилл) | 100 г |
| Йогурт Высокобелковый 2,1% [ВкусВилл] | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники (Творог 5%, 1/2 банана, мука рисовая, эритрит, ванилин)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.3% | 543 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.4% | 3249 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.1% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 35.03 мг | 500 мг | 7% | 5.4% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.385 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6.3% | 1235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.058 мкг | 3 мкг | 35.3% | 27.4% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 6.335 мкг | 50 мкг | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1741 мг | 20 мг | 15.9% | 12.3% | 630 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.2 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.4% | 2289 г |
| Кальций, Ca | 132 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.2% | 758 г |
| Кремний, Si | 4.344 мг | 30 мг | 14.5% | 11.2% | 691 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 4% | 1919 г |
| Натрий, Na | 34.68 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3749 г |
| Сера, S | 169.03 мг | 1000 мг | 16.9% | 13.1% | 592 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 17.2% | 450 г |
| Хлор, Cl | 94.95 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 1.6% | 5070 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.7% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 12.5% | 620 г |
| Литий, Li | 0.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Медь, Cu | 52.72 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.1% | 1897 г |
| Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 7% | 1107 г |
| Никель, Ni | 0.226 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.11 мкг | 55 мкг | 43.8% | 34% | 228 г |
| Стронций, Sr | 13.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15516 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3007 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.336 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.175 г | min 16.8 г | 7% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% |
Энергетическая ценность Сырники (Творог 5%, 1/2 банана, мука рисовая, эритрит, ванилин) составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 65.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ (ТВОРОГ 5%, 1/2 БАНАНА, МУКА РИСОВАЯ, ЭРИТРИТ, ВАНИЛИН)
Сырники (Творог 5%, 1/2 банана, мука рисовая, эритрит, ванилин) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,7 %, витамином B12 - 35,3 %, витамином H - 12,7 %, витамином PP - 15,9 %, кальцием - 13,2 %, кремнием - 14,5 %, фосфором - 22,2 %, кобальтом - 16,1 %, селеном - 43,8 %
Чем полезен Сырники (Творог 5%, 1/2 банана, мука рисовая, эритрит, ванилин)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мука рисовая (Вкусвилл)
- Рулет со вкусом клубники
- Ветчина из индейки
- Конфета птица дивная
- Огурцы корнишоны маринованные
- Протеиновое печенье со вкусом манго
- Яишница с фасолью
- Chocolate brownie Protein rex
- #Суп (капуста + морковь + перец + лук + индейка)
- Тофу taze yumuşak tofu
- Протеиновое печенье овсяное шоколадное,, флепджек,,
- Витамин Е (альфа-токоферол) 100мг Мелиген
- Растегай с красной рыбой
- Stratus salty caramel
- Cocos Active
- Томатная паста без сахара
- Паста с креветками в сливочно-чесночном соусе «О»
- Пицца на творожном тесте
- Bombbar PRO Whey [Крем брюле]
- Баклажан в Духовке
- Картофель в Духовке
- Брусника замороженая
- Чебупели
- Rekorderling wild verries
- Десерт в микроволновке низкокалорийных, простой
- Торт захер
- Студень Заливное из мяса птицы
- Треска жареная (4 куска по 125 гр)
- Нутовый ролл с овощами
- Каша из киноа на молоке/воде
- Пряный клюквенный чай
- Твистер
- Паста с песто из авокадо
- Exponents Bio-skyr
- Батончик твердый Миндаль-шоколад-апельсин, 35г (Вкусвилл)
- Курица с грибами в сливках
- Сыр пармезан Premiere of taste
- ЗАПЕЧЕНАЯ ОВСЯНКА
- Домашние роллы
- Творог Вкуснотеево обезжиренный
- Exponenta BIO-SKYR
- Суп пюре овощной
- пиколинат хрома Эволар
- Мочи с апельсином
- Банановый бисквит с маком и карамельным соусом
- Сырный крем-суп с гренками
- Ролы с огурцом
- Овсяноблин
- Фрикадельки в азиатском соусе и рис с овощами
- Кесадилья
- Треугольник из лаваша с индейкой
- САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ И МОРКОВИ
- Grilled Balsamic Vinegar & Rosemary Chicken
- Овсяное молоко
- Цукини на гриле
- АХИ
- Салат из баклажанов, помидоров, креветок
- Говядина с пюре
- Запеканка творожная
- СГУЩЕНКА
- Кукурузные початки консервы овощные
- Оливки
- Овсяный пирог
- Салат
- Квашеная капуста
- Киш на овсяном тесте с курицей
- Ветчина Венеция
- Бамбуковая клетчатка
- Тефтели из индейки
- рисовая мука
- Лапша молочная
- Хрустящий нут со специями
- Масло оливковое (1ст.ложка=17г)
- Фарш "Столичный" из индейки
- Паштетпечень
- Хачапури с яйцом и сыром
- ! Просто калории !
- Кокосовое Молоко (порция=1ст.ложка=15гр)
- Суп рыбный из консервов лосося
- Chicken Broth Organic
- Масло "ЗЛАТО" рафинированное дезодорированное
- Творжник
- Яичный скрамбл
- Пинч *1 744к - Боул с курицей
- Пинч *1 704к - Боул с авокадо
- Пинч *0,5 550к - Суп-пюре из шпината
- Пинч *2 1320к - Грудка с киноа и песто
- Пинч *1 720к - Чиа пуддинг
- Пинч *1 810к - Смузи клубника-банан
- Пинч *0,5 210к - Смузи клубника-базилик
- Плов
- Фасоль красная
- Мука пшеничная «MAKFA-экстра»
- Купер *0,5 231к - Салат со свеклой
- Купер *0,5 174к - Грин салат
- Купер *0,5 138к - Салат фитнес
- Купер *0,5 620к - Шашлычок терияки
- Купер *0,5 270к - Суп из брокколи
- Купер *2 1880к - Грудка в двух текстурах
- Капучино
Метки: Как приготовить Сырники (Творог 5%, 1/2 банана, мука рисовая, эритрит, ванилин), калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники (Творог 5%, 1/2 банана, мука рисовая, эритрит, ванилин), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
