Рецепт Щевелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щевелевый суп
| Голень Цыпленка-Бройлера [Акашево] | 200 г |
| Вода | 1185 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 63 г |
| Картофель (Варка без слива) | 181 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Слобода] | 6 г |
| Вермишель из Твёрдых Сортов Пшеницы [Роллтон] | 20 г |
| Щавель (Варка без слива) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 103 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щевелевый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.4% | 2533 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.6% | 2240 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 25.5% | 837 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 24.8% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 7.1% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4.5% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.043 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 19579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 6.4% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.6% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 3.6% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 1.338 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.8% | 3737 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4221 мг | 20 мг | 2.1% | 4.5% | 4738 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.36 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.3% | 2077 г |
| Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7825 г |
| Кремний, Si | 3.645 мг | 30 мг | 12.2% | 26.1% | 823 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 7.1% | 3077 г |
| Натрий, Na | 10.28 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12646 г |
| Сера, S | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5903 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 7.3% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 23.91 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 9619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 5.4% | 3974 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 28.5% | 750 г |
| Литий, Li | 4.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 4.5% | 4662 г |
| Медь, Cu | 35.32 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.5% | 2831 г |
| Молибден, Mo | 2.624 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.9% | 2668 г |
| Никель, Ni | 2.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.735 мкг | 55 мкг | 3.2% | 6.9% | 3170 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.9% | 5594 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.1468 мг | 12 мг | 1.2% | 2.6% | 8174 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.178 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Щевелевый суп составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.7 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩЕВЕЛЕВЫЙ СУП
Щевелевый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 12,2 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен Щевелевый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- молодой картофель отварной
- Тофу маринованный
- Бедрышки куриные отварные без кожи
- Овощи тушенные
- Bob батончик печенье орехи
- Суп в банке
- Тушеный картофель с куриной грудкой
- Плов из цветной капусты с индейкой
- Окрошка на квасе
- Приправа для плова Рестория
- Мороженое Донецкое
- Запеченая телятина
- Лаваш с творогом
- Пюре карт
- Салат из свежих помидор и огурцов
- Салат из морской капусты
- Капустный салат с апельсином и гранатом
- Вино Maldini«ТРАМОНТО»
- Свекла с чесноком
- Ленивые голубцы
- Кукуруза отварная без соли Вкусвилл
- Сибирская клетчатка "изящный силуэт"
- Скир с творогом
- Сырный суп из голени индейки
- Картофель запеченный (schonte)
- Печень с фасолью 16.04.25
- Кальций-магний
- Рыбные палочки из филе минтая
- Шампиньоны жаренные с зеленью
- Салат : огурец с молодой капустой
- Вафли ,, На Здоровье,,
- Вафли ,, На Здоровье,,
- Кускус с томатами
- ТС_Салат Дальневосточный
- Чечевица
- Творог с вареньем
- Творог мягкий 0,1% жирности
- печенье кременкульское
- Творог Агуша классический
- Индейка с шампиками
- Каша ячневая вязкая на кубике
- Ленивые голубцы
- ТС_Хамон сыровяленый нарезка
- Чай чёрный со вкусом мяты
- Сырники с абрикосовой начинкой
- Омлет в лаваше
- Макароны ц/з Макфа
- Овощи запеченные
- Чикен Премьер
- Куриное филе отварное
- Шоколад
- Ягодное лукошко 70 гр
- Подлива мясная
- Суп с рисом
- макароны гребешки
- Пражская салями
- Цезарь с моцареллой
- Пресервы мидии в сливочно-чесночном соусе
- Кускус с томатами приготовленный
- Чили
- Фрикадельки
- Чикенбургер
- СеледШубаБерез без яйца
- Пюре
- Чипсы мира
- Грудка в бульоне
- Конфеты Донецкая курочка
- Пицца креветки со сладким чили
- Кокосовая сгущенка классическая
- Запеканка творожная с яблоком
- Онигири с тунцом
- Мармелад грейпфрут неглазированный
- Ужин с брокколи
- Батончик протеиновый TopLess (лесной орех), порция
- Цинк
- Котлеты куриные
- батончик злаковый со вкусом клубники
- Салат с кукурузой и капустой
- Соевый соус
- Омлет с брокколи
- Конфеты трюфель неглазированный без сахара
- Куриная грудка отварная
- Яичница с овощами
- Кур
- Шоколад
- Гамбо
- Творожники
- Овощи тушеные
- Крылья
- Котлеты из фарша индейки
- Килька в томатном соусе
- Баскет с байтсами
- Греческий йогурт TEOS 2%
- Хлебцы-молодцы "Лайт"
- Фетакса без рассола
- Орехи кешью
- Мороженое Кокос в шоколаде
- Фрунчоза
- Творожный сыр "Крем сыр" Cremeitali
- Кофе с молоком
Метки: Как приготовить Щевелевый суп, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щевелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
