Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Рисовая каша по 1-268 | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.2% | 3167 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 8.2% | 849 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3439 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Натрий, Na | 376 мг | 1300 мг | 28.9% | 20.1% | 346 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 4.4% | 1569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 144 кКал.
- Порция = 100 гр (144 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 25.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин клубничный
- Яичная лапша с говяжьим бульоном
- Салат из морской капусты
- Макароны отварные НН
- Гречка
- Протеиновый батончик chocolate rum
- Имбирный это, evervess
- Напиток кисло молочный bio-skyr страчателла-пломбир без сахара
- Мясная пицца
- Queso curado mezcla
- Котлеты микс
- Йогурт греческий 0,2%
- Рис
- Ролл с форелью х/к
- Винегрет без майонеза
- Ролл с тунцом
- Тирамису
- Ролл со снежным крабом
- Чиабатта с курицей, пармезаном и соусом цезарь
- Суп из брокколи и картофеля с куриной голенью_240411
- Вода минеральная природная Эвиан
- Сосиски из диа
- Салат Пекина яблоко курица
- Сларет де ди
- Мясной спагетти соус
- Soja grillées salées bio
- Gingembre confit en cubes имбирь
- Протеиновый батончик Simply protein
- Кимчи по корейски
- Лаваш Армянский
- Курица с макаронами
- Шулюм
- Щи
- сыр Пармезан Делюкс 12 мес. (Молочный Мир)
- Бризоль
- Салат из манго помидоров и перца ситуационный
- КОЛА без сахара
- Батончик бомббар двойной шоколад
- Панангин
- Рыба-рис
- Варенье клубничное низкоуглеводное
- Низкоуглеводное варенье из клубники
- Донер
- Сыр полутвердый
- Манник с яблоками
- Минтай тушёный 11.04.24 (1089)
- Протеиновое печенье банановый брауни
- Шоколад молочный со вкусом игристого вина и клубники [Alpen Gold]
- Еда
- Икра из семян чиа
- Potassium Citrate
- Kirkland Signature Cream Cheese Danish
- Творог обезжиренный 1,8%
- Вырезка
- Джем манго маракуйя
- Творог с джемом манго маракуйя
- Форшмак
- Рулетик куриный
- Омлет с овощами
- ❋ Бульон свиной из шкуры, сухой
- Плов со свининой
- Скумбрия запеченая
- Шоколад
- Салат застолье
- Соус сырный
- Овсяная каша на молоке
- Льняной йогурт с ягодами
- Куриный салат с ананасами (майонез из греческого йогурта))
- Куриные котлеты с брокколи
- Салат из помидор
- Салат Малибу
- Маринованная капуста с нераф.маслом
- Чкмерули - курица по-грузински
- Чиа пудинг
- Витамины для больных диабетом
- куриный окорочок без кожи тушёный
- Желе из творога с йогуртом
- Рисовая каша Я
- Сок люцерны
- Хлеб Сибирский
- Салат
- Тушеная картошка с чесноком и курицей
- Krewetki w sosie slodko-kwasnym z makaronem sojowym
- Хлеб бездрожжевой
- Salatka z indykiem, oliwkami, pomidorami, papryka, i ogorkiem z dressingiem winegret
- Овсяная каша
- Szakszuka po indyjsku z parmezanem i bezglutenowym pieczywem
- Суп с свининой и вермишелью МОЙ
- Cynamonowy pudding z komocy z orzechami laskowymi i malinami
- Курица с капустой
- Гарнир 04_12_2024
- Сок апельсин-вкуснотин
- Творог Классический 5%
- Бифштексы из говядины
- Сыр российский ярче
- Творог 5% Ярче
- Соус Сацики
- Какао
- Карбонат трапезный дымов
- Икра трески с крилем
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 144 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
