Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка со сливом) | 1500 г |
Вода | 1500 г |
Сок лимонный | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.6% | 18711 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 7.8% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.2% | 56000 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 8.9% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 55.6% | 2000 г |
Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 46.7% | 2380 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 133.3% | 830 г |
бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 153.3% | 726 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 13.3% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 15.6% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 8.9% | 12255 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 36.7% | 3067 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 25.6% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 7.8% | 14001 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 18.9% | 5806 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 14.4% | 7576 г |
Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 4.4% | 25773 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 4.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2719 мг | 20 мг | 1.4% | 15.6% | 7356 г |
Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.16 мг | 2500 мг | 3.4% | 37.8% | 2902 г |
Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 16.7% | 6873 г |
Кремний, Si | 9.184 мг | 30 мг | 30.6% | 340% | 327 г |
Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 20% | 5650 г |
Натрий, Na | 2.3 мг | 1300 мг | 0.2% | 2.2% | 56522 г |
Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 10% | 10834 г |
Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 16.7% | 6780 г |
Хлор, Cl | 7.98 мг | 2300 мг | 0.3% | 3.3% | 28822 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 11.1% | 9677 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 2.2% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 51.1% | 2179 г |
Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 7.8% | 15267 г |
Медь, Cu | 85.71 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 95.6% | 1167 г |
Молибден, Mo | 2.224 мкг | 70 мкг | 3.2% | 35.6% | 3147 г |
Никель, Ni | 1.378 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.2% | 42636 г |
Фтор, F | 77.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 21.1% | 5171 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 13.3% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.1139 мг | 12 мг | 0.9% | 10% | 10536 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный сок составляет 9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 9 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 95.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|