Рецепт Тыквенный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный сок

Тыква (Варка со сливом) 1500 г
Вода 1500 г
Сок лимонный 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9 ккал 1684 ккал 0.5% 5.6% 18711 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 7.8% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.2% 56000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 8.9% 12882 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 55.6% 2000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 46.7% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.4 мкг 900 мкг 12% 133.3% 830 г
бета Каротин 0.689 мг 5 мг 13.8% 153.3% 726 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 13.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 15.6% 7200 г
Витамин В4, холин 4.08 мг 500 мг 0.8% 8.9% 12255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 36.7% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 25.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.857 мкг 400 мкг 0.7% 7.8% 14001 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 18.9% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 14.4% 7576 г
Витамин Н, биотин 0.194 мкг 50 мкг 0.4% 4.4% 25773 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 4.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2719 мг 20 мг 1.4% 15.6% 7356 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.16 мг 2500 мг 3.4% 37.8% 2902 г
Кальций, Ca 14.55 мг 1000 мг 1.5% 16.7% 6873 г
Кремний, Si 9.184 мг 30 мг 30.6% 340% 327 г
Магний, Mg 7.08 мг 400 мг 1.8% 20% 5650 г
Натрий, Na 2.3 мг 1300 мг 0.2% 2.2% 56522 г
Сера, S 9.23 мг 1000 мг 0.9% 10% 10834 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 16.7% 6780 г
Хлор, Cl 7.98 мг 2300 мг 0.3% 3.3% 28822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.6 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 27.52 мкг ~
Железо, Fe 0.186 мг 18 мг 1% 11.1% 9677 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 2.2% 50000 г
Кобальт, Co 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 51.1% 2179 г
Марганец, Mn 0.0131 мг 2 мг 0.7% 7.8% 15267 г
Медь, Cu 85.71 мкг 1000 мкг 8.6% 95.6% 1167 г
Молибден, Mo 2.224 мкг 70 мкг 3.2% 35.6% 3147 г
Никель, Ni 1.378 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 2.2% 42636 г
Фтор, F 77.35 мкг 4000 мкг 1.9% 21.1% 5171 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 13.3% 8197 г
Цинк, Zn 0.1139 мг 12 мг 0.9% 10% 10536 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыквенный сок составляет 9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СОК

Тыквенный сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 30,6 %

Чем полезен Тыквенный сок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный сок, калорийность 9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы