Рецепт Творожные оладушки с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные оладушки с яблоком
| Творог нежный Савушкин 0,1% | 375 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Яблоко | 300 г |
| Мука Лента | 90 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пребиосвит | 6 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные оладушки с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.8% | 854 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 5% | 1664 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.516 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.888 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 51.61 мг | 500 мг | 10.3% | 8.6% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.9% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.224 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2982 г |
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7% | 1202 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8853 мг | 20 мг | 4.4% | 3.7% | 2259 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.95 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.7% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4466 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6349 г |
| Натрий, Na | 322.87 мг | 1300 мг | 24.8% | 20.8% | 403 г |
| Сера, S | 37.84 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2643 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 4.5% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 191.17 мг | 2300 мг | 8.3% | 7% | 1203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 6.6% | 1267 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.44 мкг | 10 мкг | 24.4% | 20.5% | 410 г |
| Литий, Li | 0.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2103 г |
| Медь, Cu | 62.68 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.3% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 3.893 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.7% | 1798 г |
| Никель, Ni | 6.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.274 мкг | 55 мкг | 11.4% | 9.6% | 877 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28149 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.2909 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4125 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.773 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.717 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладушки с яблоком составляет 119,3 кКал.
- Порция = 250 гр (298.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДУШКИ С ЯБЛОКОМ
Творожные оладушки с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 24,4 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Творожные оладушки с яблоком
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца из курогрудки
- Мясо по-французски из говяжьей вырезки с картофельным пюре
- Роллы
- Запеканка с творогом светофор
- Фунчоза с овощами
- Рыбный суп с фрикадельками
- Салат из свёклы с укропом
- Суфле изтворога
- Сухарики
- Мякоть говядина
- Фриттата
- фасоль с овощами
- Салат
- Говядина в соусе
- Сырники из творога на топленом молоке
- Свекла по корейски
- Ягодный соус к мясу
- Skyr
- Салат овощной баланс без заправки
- Супер чипсы
- Кофе
- Витамин D3 + K2
- Granola
- Ликёр кофейный
- Шарлотка
- Блин из смеси хлопьев
- Суп с курицей
- Хлеб вкусн
- Икрянники
- Заправка к салату карельская
- Оладьи яблочные
- Яйца с фаршем
- Запеканка с вишней
- Салат с овощами
- Сырники творог Простоквашино 9% рис.мука Селяночка
- Компот клубника-клюква
- Салат винегрет с маринованной капустой
- Горчица дижонская
- 3 яйца, сливочное 5
- Нутовые конфеты
- Сырок сгущенка голубой
- Оладьи из индейки
- Биойогурт Тема
- Протеин “PLATINUM HYDRO WHEY”
- Бекон
- Вода кук-си
- Сок ьыквенный
- Тортилия
- Фунчоза с морепродуктами
- Сок гранатовый
- Паштет печеночный
- Мороженое Круизо дыня
- Котлеты сырые
- Салат кук-си
- Чипсы
- Капуста кук-си
- Салат постный оливье
- Салат микс
- Заправка для фунчоза домашняя
- Майонез мой
- Капуста тушеная
- Шоколадный клафути с вишней
- Kangavites
- Фунчоза 05.04
- Омлет с кабачком, баклажаном и зеленым луком
- Бифидин без добавок
- Пирог с яблоками постный
- Тропический микс
- Паштет Bloc Foie Gras De Pato
- Бифштекс из говядины
- Батончик Snaq Fabriq coco coconut
- Пирог морковный постный
- Греческий йогурт с фишней teos
- Говядина тушеная с луком, морковью, фасолью, томатами
- Овощи тушёные
- Куриная отбивная в кляре с картофельным пюре
- Свино-говяжьи котлеты
- Протеиновое печенье глазированное «Шоколадное с фундуком»
- конфета леди день
- Сыр плавленный сливочный
- Тушеные как+пом)))
- Салат 1
- Бедро куриное
- Наггетсы куриные (лоток) охл. V
- Салат айсберг
- Гречневая каша
- Шоколад темный с клубничной крошкой
- Запеканка со сгущёнкой
- Сырные палочки в рисовой бумаге
- Шарлотка
- Овощное пюре (брокколи + морковь)
- Хлопья кукурузные без сахара "На здоровье"
- ЛАВАШ ТАНДЫРНЫЙ
- Китайские пельмени с говядиной в бульоне Фо
- сухарики с салом и хреном
- Сухое молоко
- Сорбет малина клубника
- Лапша с говядиной в соусе чёрный перец (рамен)
- Батончик
- Клетчатка пшеничная
Метки: Как приготовить Творожные оладушки с яблоком, калорийность 119,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные оладушки с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
