Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 1 Стакан 250 мл |
Кофе растворимый, приготовленный на воде | 250 г |
Сахар песок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.8% | 5067 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.8% | 3294 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.1% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2444 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 5.3% | 5488 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 12.3% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 6.7% | 4386 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 11.1% | 2646 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3.8% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.485 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16097 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 19.3% | 1508 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 2% | 13846 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.4% | 3145 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5149 мг | 20 мг | 2.6% | 7.6% | 3884 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.49 мг | 2500 мг | 3.5% | 10.2% | 2857 г |
Кальций, Ca | 61.65 мг | 1000 мг | 6.2% | 18.1% | 1622 г |
Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 6.4% | 4469 г |
Натрий, Na | 26.84 мг | 1300 мг | 2.1% | 6.1% | 4844 г |
Сера, S | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6707 г |
Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 17% | 1732 г |
Хлор, Cl | 49.7 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.4% | 4628 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.071 мг | 18 мг | 0.4% | 1.2% | 25352 г |
Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 8.8% | 3356 г |
Кобальт, Co | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 13.2% | 2237 г |
Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 1.5% | 20202 г |
Медь, Cu | 11.43 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 3.2% | 8749 г |
Молибден, Mo | 2.485 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.5% | 2817 г |
Олово, Sn | 7.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.547 мкг | 55 мкг | 1% | 2.9% | 10055 г |
Стронций, Sr | 8.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 40241 г |
Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 5.8% | 5051 г |
Цинк, Zn | 0.2038 мг | 12 мг | 1.7% | 5% | 5888 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.624 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
Лизин | 0.118 г | ~ | |||
Метионин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.792 г | ~ | |||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
Пролин | 0.125 г | ~ | |||
Серин | 0.084 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.094 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 8.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 12.922 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе домашний составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 34.2 ккал | 2.26% | |
Белки | 1.5 г | 1.65% | |
Жиры | 1.7 г | 2.58% | |
Углеводы | 3.1 г | 2.25% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 93 г | 3.46% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|