Рецепт Запеканка творожная с грушей (ВкусВилл). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожная с грушей (ВкусВилл)

Творог влажный 4,3% жирности	38 г
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	20 г
Сахар песок	8 г
Творог влажный 2% жирности	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	11 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с грушей (ВкусВилл)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.8 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1259 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	7.5%	987 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	4.8%	1556 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	5.8%	1296 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3%	2500 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	2.3%	3238 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.9 мкг	900 мкг	5.5%	4.1%	1804 г
Ретинол	0.051 мг	~
альфа Каротин	0.4 мкг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
бета Криптоксантин	0.6 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	6.7%	1111 г
Витамин В4, холин	41.49 мг	500 мг	8.3%	6.2%	1205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.479 мг	5 мг	9.6%	7.2%	1044 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	2.1%	3571 г
Витамин В9, фолаты	7.271 мкг	400 мкг	1.8%	1.3%	5501 г
Витамин В12, кобаламин	0.322 мкг	3 мкг	10.7%	8%	932 г
Витамин C, аскорбиновая	0.98 мг	90 мг	1.1%	0.8%	9184 г
Витамин D, кальциферол	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	2%	3731 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.212 мг	15 мг	1.4%	1%	7075 г
Витамин Н, биотин	2.704 мкг	50 мкг	5.4%	4%	1849 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.7089 мг	20 мг	3.5%	2.6%	2821 г
Ниацин	0.108 мг	~
Бетаин	0.326 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.6 мг	2500 мг	4.6%	3.4%	2182 г
Кальций, Ca	67.99 мг	1000 мг	6.8%	5.1%	1471 г
Кремний, Si	0.23 мг	30 мг	0.8%	0.6%	13043 г
Магний, Mg	9.27 мг	400 мг	2.3%	1.7%	4315 г
Натрий, Na	172.44 мг	1300 мг	13.3%	9.9%	754 г
Сера, S	80.24 мг	1000 мг	8%	6%	1246 г
Фосфор, P	115.9 мг	800 мг	14.5%	10.8%	690 г
Хлор, Cl	33.16 мг	2300 мг	1.4%	1%	6936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.5 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	5.18 мкг	~
Железо, Fe	0.46 мг	18 мг	2.6%	1.9%	3913 г
Йод, I	2.6 мкг	150 мкг	1.7%	1.3%	5769 г
Кобальт, Co	1.301 мкг	10 мкг	13%	9.7%	769 г
Марганец, Mn	0.0465 мг	2 мг	2.3%	1.7%	4301 г
Медь, Cu	46.6 мкг	1000 мкг	4.7%	3.5%	2146 г
Молибден, Mo	2.085 мкг	70 мкг	3%	2.2%	3357 г
Никель, Ni	0.127 мкг	~
Олово, Sn	2.13 мкг	~
Селен, Se	8.604 мкг	55 мкг	15.6%	11.7%	639 г
Стронций, Sr	2.4 мкг	~
Титан, Ti	0.63 мкг	~
Фтор, F	22.15 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	18059 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	1.3%	5882 г
Цинк, Zn	0.438 мг	12 мг	3.7%	2.8%	2740 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.911 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.325 г	~
Валин	0.443 г	~
Гистидин*	0.192 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.652 г	~
Лизин	0.545 г	~
Метионин	0.174 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.307 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.347 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.268 г	~
Аспарагиновая кислота	0.598 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	1.435 г	~
Пролин	0.631 г	~
Серин	0.408 г	~
Тирозин	0.34 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.272 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.377 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.045 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.124 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.577 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.25 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.988 г	min 16.8 г	5.9%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.767 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.041 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.21 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.168 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Запеканка творожная с грушей (ВкусВилл) составляет 133,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	133.8 ккал	8.84%
Белки	7.7 г	8.46%
Жиры	3.6 г	5.45%
Углеводы	16.9 г	12.25%
Пищевые волокна	0.8 г	4%
Вода	70.2 г	2.61%

Витамины и минералы

5.5%

b-car

0.3%

В1

2.3%

Холин

8.3%

9.6%

2.8%

1.8%

B12

11%

1.1%

2.7%

1.4%

5.4%

вит.К

0.8%

3.5%

Калий

4.6%

6.8%

0.8%

2.3%

13%

15%

1.4%

2.6%

1.7%

13%

2.3%

4.7%

16%

0.6%

1.7%

3.7%

Рейтинг

4.6

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

24%

8г

Жиры

25%

4г

Углеводы

52%

17г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.5 : 2.2

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГРУШЕЙ (ВКУСВИЛЛ)

Запеканка творожная с грушей (ВкусВилл) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,5 %, кобальтом - 13 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Запеканка творожная с грушей (ВкусВилл)

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеканка творожная с грушей (ВкусВилл), калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с грушей (ВкусВилл), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный кекс с вяленой клюквой

Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе