Рецепт Запеканка творожная с грушей (ВкусВилл). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожная с грушей (ВкусВилл)

Творог влажный 4,3% жирности 38 г
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) 20 г
Сахар песок 8 г
Творог влажный 2% жирности 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 11 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с грушей (ВкусВилл)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.8 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1259 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 7.5% 987 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.8% 1556 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 5.8% 1296 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 2500 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2.3% 3238 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.9 мкг 900 мкг 5.5% 4.1% 1804 г
Ретинол 0.051 мг ~
альфа Каротин 0.4 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
бета Криптоксантин 0.6 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 6.7% 1111 г
Витамин В4, холин 41.49 мг 500 мг 8.3% 6.2% 1205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.479 мг 5 мг 9.6% 7.2% 1044 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 7.271 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 5501 г
Витамин В12, кобаламин 0.322 мкг 3 мкг 10.7% 8% 932 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 0.8% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 2% 3731 г
Витамин D3, холекальциферол 0.038 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 1% 7075 г
Витамин Н, биотин 2.704 мкг 50 мкг 5.4% 4% 1849 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7089 мг 20 мг 3.5% 2.6% 2821 г
Ниацин 0.108 мг ~
Бетаин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.6 мг 2500 мг 4.6% 3.4% 2182 г
Кальций, Ca 67.99 мг 1000 мг 6.8% 5.1% 1471 г
Кремний, Si 0.23 мг 30 мг 0.8% 0.6% 13043 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 1.7% 4315 г
Натрий, Na 172.44 мг 1300 мг 13.3% 9.9% 754 г
Сера, S 80.24 мг 1000 мг 8% 6% 1246 г
Фосфор, P 115.9 мг 800 мг 14.5% 10.8% 690 г
Хлор, Cl 33.16 мг 2300 мг 1.4% 1% 6936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.5 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 5.18 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 1.9% 3913 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 1.3% 5769 г
Кобальт, Co 1.301 мкг 10 мкг 13% 9.7% 769 г
Марганец, Mn 0.0465 мг 2 мг 2.3% 1.7% 4301 г
Медь, Cu 46.6 мкг 1000 мкг 4.7% 3.5% 2146 г
Молибден, Mo 2.085 мкг 70 мкг 3% 2.2% 3357 г
Никель, Ni 0.127 мкг ~
Олово, Sn 2.13 мкг ~
Селен, Se 8.604 мкг 55 мкг 15.6% 11.7% 639 г
Стронций, Sr 2.4 мкг ~
Титан, Ti 0.63 мкг ~
Фтор, F 22.15 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 18059 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5882 г
Цинк, Zn 0.438 мг 12 мг 3.7% 2.8% 2740 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.911 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.325 г ~
Валин 0.443 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.349 г ~
Лейцин 0.652 г ~
Лизин 0.545 г ~
Метионин 0.174 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.307 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.347 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.268 г ~
Аспарагиновая кислота 0.598 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 1.435 г ~
Пролин 0.631 г ~
Серин 0.408 г ~
Тирозин 0.34 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.272 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.377 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.045 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.124 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.577 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.25 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.988 г min 16.8 г 5.9% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.767 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.041 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.21 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.168 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Запеканка творожная с грушей (ВкусВилл) составляет 133,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность133.8 ккал8.84%
Белки7.7 г8.46%
Жиры3.6 г5.45%
Углеводы16.9 г12.25%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода70.2 г2.61%
Витамины и минералы
A
5.5%
b-car
0.3%
В1
2.3%
B2
9%
Холин
8.3%
B5
9.6%
B6
2.8%
B9
1.8%
B12
11%
C
1.1%
D
2.7%
E
1.4%
H
5.4%
вит.К
0.8%
PP
3.5%
Калий
4.6%
Ca
6.8%
Si
0.8%
Mg
2.3%
Na
13%
P
15%
Cl
1.4%
Fe
2.6%
I
1.7%
Co
13%
Mn
2.3%
Cu
4.7%
Mo
3%
Se
16%
F
0.6%
Cr
1.7%
Zn
3.7%
Рейтинг
4.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
24%
Жиры
25%
Углеводы
52%
17г
Белки 7.7г, 30.8 ккал (23.5%)Жиры 3.6г, 32.4 ккал (24.8%)Углеводы 16.9г, 67.6 ккал (51.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 2.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГРУШЕЙ (ВКУСВИЛЛ)

Запеканка творожная с грушей (ВкусВилл) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,5 %, кобальтом - 13 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Запеканка творожная с грушей (ВкусВилл)

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с грушей (ВкусВилл), калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с грушей (ВкусВилл), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты