Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Запекание) | 2400 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 14.1% | 333 г |
Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11.3% | 418 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3481 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.8% | 1240 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5% | 942 г |
Витамин В4, холин | 132.84 мг | 500 мг | 26.6% | 12.5% | 376 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 9.9% | 475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.657 мг | 2 мг | 32.9% | 15.5% | 304 г |
Витамин В9, фолаты | 3.354 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11926 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 9.1% | 518 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
Витамин Н, биотин | 12.28 мкг | 50 мкг | 24.6% | 11.6% | 407 г |
Витамин РР, НЭ | 13.8762 мг | 20 мг | 69.4% | 32.7% | 144 г |
Ниацин | 7.656 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.51 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.4% | 873 г |
Кальций, Ca | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4333 г |
Магний, Mg | 24.22 мг | 400 мг | 6.1% | 2.9% | 1652 г |
Натрий, Na | 302.82 мг | 1300 мг | 23.3% | 11% | 429 г |
Сера, S | 209.46 мг | 1000 мг | 20.9% | 9.8% | 477 г |
Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 11.8% | 398 г |
Хлор, Cl | 399.3 мг | 2300 мг | 17.4% | 8.2% | 576 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.049 мг | 18 мг | 11.4% | 5.4% | 878 г |
Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
Кобальт, Co | 12.041 мкг | 10 мкг | 120.4% | 56.7% | 83 г |
Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8097 г |
Медь, Cu | 86.48 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4% | 1156 г |
Молибден, Mo | 6.432 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.3% | 1088 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 152.25 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.8% | 2627 г |
Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 8.8% | 534 г |
Цинк, Zn | 1.5343 мг | 12 мг | 12.8% | 6% | 782 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.599 г | ~ | |||
Валин | 1.196 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.957 г | ~ | |||
Лейцин | 1.864 г | ~ | |||
Лизин | 2.141 г | ~ | |||
Метионин | 0.642 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.907 г | ~ | |||
Треонин | 1.07 г | ~ | |||
Триптофан | 0.403 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.944 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.738 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.561 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.304 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
Глицин | 1.7 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.929 г | ~ | |||
Пролин | 1.209 г | ~ | |||
Серин | 1.083 г | ~ | |||
Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.7% | 6.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.8% | 21.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 71.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.589 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.418 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.113 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.033 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.335 г | min 16.8 г | 31.8% | 15% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.076 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.558 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.113 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 9.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.191 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на соли составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212.4 кКал | -% | |
Белки | 22.8 г | -% | |
Жиры | 13.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|