Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
Вода | 450 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 9.4% | 1197 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 3.5% | 3197 г |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 15.36 мг | 500 мг | 3.1% | 3.5% | 3255 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 1.672 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3417 г |
Витамин Н, биотин | 0.591 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8460 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7185 мг | 20 мг | 3.6% | 4% | 2784 г |
Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.2 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.9% | 11792 г |
Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5800 г |
Кремний, Si | 0.37 мг | 30 мг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
Магний, Mg | 5.39 мг | 400 мг | 1.3% | 1.5% | 7421 г |
Натрий, Na | 1156.36 мг | 1300 мг | 89% | 99.3% | 112 г |
Сера, S | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3730 г |
Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 3.1% | 3556 г |
Хлор, Cl | 1788.71 мг | 2300 мг | 77.8% | 86.8% | 129 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 3.3% | 3383 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.9% | 1121 г |
Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3231 г |
Медь, Cu | 207.21 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 23.1% | 483 г |
Молибден, Mo | 5.524 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.8% | 1267 г |
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Фтор, F | 69.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5768 г |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.2189 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5482 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.582 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
Валин | 0.143 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лизин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Треонин | 0.093 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.099 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
Пролин | 0.293 г | ~ | |||
Серин | 0.152 г | ~ | |||
Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.6 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 18.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 71.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|