Рецепт Макароны отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны отварные
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Вода | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 9.4% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 3.5% | 3197 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 15.36 мг | 500 мг | 3.1% | 3.5% | 3255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.672 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.591 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8460 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7185 мг | 20 мг | 3.6% | 4% | 2784 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.2 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.9% | 11792 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5800 г |
| Кремний, Si | 0.37 мг | 30 мг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Магний, Mg | 5.39 мг | 400 мг | 1.3% | 1.5% | 7421 г |
| Натрий, Na | 1156.36 мг | 1300 мг | 89% | 99.3% | 112 г |
| Сера, S | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3730 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 3.1% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 1788.71 мг | 2300 мг | 77.8% | 86.8% | 129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 3.3% | 3383 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.9% | 1121 г |
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3231 г |
| Медь, Cu | 207.21 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 23.1% | 483 г |
| Молибден, Mo | 5.524 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.8% | 1267 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 69.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5768 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.2189 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 71.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ
Макароны отварные богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 77,8 %, медью - 20,7 %
Чем полезен Макароны отварные
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп овощной бельгийская смесь с фрикадельками и картофелем
- Кофе
- Омлет (Окишев)
- Стейк из индейки
- Компот из сушеных яблок и изюма
- Салат капуста моркоффь
- Завтрак с Чиа
- Курица с гречневой лапшой
- Мягкий творог с ягодами
- Сырок творожный в бельгийском молочном шоколаде
- Куриное филе с йогуртом в соевом соусе
- Omega 3 950Mg EPA & DHA
- Суп 8 овощей с курицей
- Булка кето
- Каша гречневая на молоке
- Лепешки из муки и кукурузного крахмала
- Вафли с овсянкой
- Кето бургер
- Морковный рулет
- Цинк Хелат
- Вареные макароны Makfa Ракушки
- Печень свиная бефстроганов
- Суп с фасолью и квашеной капустой
- Фрикадельки с подливой
- Сырок творожный 5%
- Бульон из семги
- Батончик Red berries
- Мраморный сыр
- Шакшука
- Лосось вареный
- Тыквенный суп-пюре ю
- Мороженое со сгущенкой Ben & Jerry’s
- Куриное филе с йогуртом в соевом соусе
- Milka MMMAX STRAWBERRY
- Нектар мултифруктовый с витаминами C, E, B6, B12 "Rimi"
- Курица в йогуртом и соевом соусе с гречневой лапшой
- Банановые вафли
- Сулгуни 45%
- Сулгуни 45%
- Сыр Хохланд с зеленью
- Печінка куряча з сметаною
- Йогурт натуральный термостатный
- Квашеная капуста
- Шоколадный брауни. Null Gramm
- Хлеб злаковый с морковью
- Смузи банан и клубника
- Печень минтая
- Жульен ПСМФ
- Блины
- Творожные булочки
- Капусино
- Утренний коктейль ю
- Сырный суп
- Ролл с ветчиной и грибами
- Конфеты Халва в шоколадной глазури (Рот Фронт)
- Салат с тунцом и авокадо
- Lindeza вино белое
- Тема творожок
- Кефир витамины
- Киви в йогурте
- Рис варёный
- Борщ со сметаной
- Котлеты домашние с гречкой в рукаве
- Крем чизкейк
- Хлеб Питерский с обдирной муки
- Блины из рисовой муки на воде
- Десерт из кефира
- Паштет индейка
- Чизкейк (сгущенка вар)
- Зефир Жаклин клубника в шоколаде (Славянка)
- Жизнь март бат
- Вафли овсянка/банан
- Печенье овсяное
- творог зерненый 5%
- Белки
- Какао
- Жиры
- Жизнь март
- Углеводы
- Колбаса паштет
- Сыр творожный Сернурская рикотта
- Киш из брокколи
- Эритрит @
- Лаваш «Томатный»
- Маскорпоне@
- Суп тыквенный с кетой
- Сыр голландский @
- Мука кокосовая @
- Для редактирования
- Куринные сердечки
- Шоколадные блинчики с крем-чизом и ягодами
- Драже Перепелиные яйца с арахисом [Красный пищевик]
- Киш из брокколи
- Булгур
- Цикорий с молоком
- Рассольник Ленинградский в школе
- Горбуша запечённая
- Пицца на гречневой основе
- Куриная грудка запечённая с овощами
- Джем лесные ягоды JAM BOSBESSEN
Метки: Как приготовить Макароны отварные, калорийность 89,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
