Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лоба [Лента] | 300 г |
салат из морской капусты | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8% | 3111 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4867 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10% | 2495 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 43.5% | 573 г |
бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 42.3% | 588 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.7% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.2% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 14.39 мг | 500 мг | 2.9% | 7.2% | 3475 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 5% | 4902 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 5.407 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 7398 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.7% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 10.2% | 2439 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 9452 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 6% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3172 мг | 20 мг | 1.6% | 4% | 6305 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.1 мг | 2500 мг | 6.2% | 15.4% | 1612 г |
Кальций, Ca | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.7% | 4433 г |
Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 10.4% | 2400 г |
Натрий, Na | 39.59 мг | 1300 мг | 3% | 7.5% | 3284 г |
Сера, S | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 20080 г |
Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
Хлор, Cl | 14.06 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16358 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 29.6% | 839 г |
Йод, I | 44.33 мкг | 150 мкг | 29.6% | 73.6% | 338 г |
Кобальт, Co | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 9.2% | 2725 г |
Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 7.7% | 3185 г |
Медь, Cu | 30.98 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 7.7% | 3228 г |
Молибден, Mo | 2.528 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9% | 2769 г |
Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
Фтор, F | 7.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 50633 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.1084 мг | 12 мг | 0.9% | 2.2% | 11070 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.05 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЛОБА С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.2 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|