Рецепт ЛОБА С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ЛОБА С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ
| Лоба [Лента] | 300 г |
| салат из морской капусты | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ЛОБА С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8% | 3111 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 43.5% | 573 г |
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 42.3% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 14.39 мг | 500 мг | 2.9% | 7.2% | 3475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 5% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.407 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 7398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.7% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 10.2% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3172 мг | 20 мг | 1.6% | 4% | 6305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.1 мг | 2500 мг | 6.2% | 15.4% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.7% | 4433 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 10.4% | 2400 г |
| Натрий, Na | 39.59 мг | 1300 мг | 3% | 7.5% | 3284 г |
| Сера, S | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 20080 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 14.06 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 29.6% | 839 г |
| Йод, I | 44.33 мкг | 150 мкг | 29.6% | 73.6% | 338 г |
| Кобальт, Co | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 9.2% | 2725 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 7.7% | 3185 г |
| Медь, Cu | 30.98 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 7.7% | 3228 г |
| Молибден, Mo | 2.528 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9% | 2769 г |
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Фтор, F | 7.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 50633 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.1084 мг | 12 мг | 0.9% | 2.2% | 11070 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.05 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЛОБА С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ составляет 40,2 кКал.
- Порция = 100 гр (40.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.2 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛОБА С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ
ЛОБА С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 17 %, железом - 11,9 %, йодом - 29,6 %
Чем полезен ЛОБА С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бешемель
- Курица100+рис200+майонезный соус40
- Говядина
- Соус для шаурмы
- Рогалик покупной
- Крупа гречневая 398ккал
- Минтай с шапкой
- Драконьи фрукт
- Салат из шампиньонов и краб.палочек
- Крабовый салат
- Protein puding
- Соус для шаурмы
- Шаурма домашняя с курицей
- Электролитный порошок лимонадный
- Kpt_ куриные рулеты
- Печенье овсяное ЕЕ
- Овсяное молоко
- Think Protein Bar
- Kpt_салат яйцо+ козий сыр
- Жаркое (отдельно от курицы)
- Медовик домашний
- Хлеб с чечевицы
- Зеленый смузи с чиа
- Завтрак 27.03.24
- Консервы рыбные сардина тихоокеанская
- Фасоль с овощами 1
- Нектар мультифруктовый
- Блин из овсянки яйцо мяг тв
- Coldwater prawns
- Мороженое эскимо
- Сливочный плов с грудкой ПП
- Гречка жареная с грудкой
- Салат 27.03
- Хлеб тостовый белый посно
- Майонез с низким содержанием жира
- Шашлык из курицы [NaturBuffet]
- Dimljena kobasica Waldviertler
- Суп растворимый, типа maggi
- Овсянная каша
- Паста с кальмарами в сливочном соусе
- Салат с креветками
- ГРЕЧКА
- Йогурт клубника-грейпфрут
- прот.напиток
- Ветчина
- напиток алоэ
- Белковая бомба
- Соленые палочки
- Lay's духмяныя драники
- Цинк-витамин С
- Икра форели
- surówka z buraka czerwonego - ZPH Witamina
- Чай с сахаром
- Овсяноблин
- Сосиски останкинские
- Омега-3
- Сельдь с луком
- Творожная запеканка с какао и бананом
- Напитгк йогуртовый Нежный с соком малины и земляники
- Макароны в сливках со шпинатом
- Гречневые хлопья (Элита-М)
- Креветки на пару
- ваф пирож 49г 27,03,24
- Курица тушёная в помидорах
- Спагетти барилла n5
- Курица тушёная в помидорах со спагетти
- Гречка с куриным филе
- Кофе с молоком
- 240326 ПАШТЕТ ИЗ ПЕЧЕНИ ГОВЯЖЬЕЙ И МОРКОВИ
- Печенье с овсяными хлопьями
- Сырный дом косичка копчёная
- Сырок с. Хороль сгущенка вареная с печенькой
- Картофельная булка
- Печиво вівсяне
- Борщ
- Соевый кефир
- Капуста по корейски
- Куриные котлеты Lylu-2
- Яичница со шпинатом и куркумой
- Оладьи с яблоком
- Оливье
- Сметана
- Карне асада
- Кернброд
- Сметана 14%
- Миндальная паста
- Омлет с сосисками
- Торт нежность
- Лаваш с творогом,сыром и укропом
- Котлеты рыбные с творогом
- Миндальное печенье
- Вонтоны и соба
- Салат с тунцом и картофелем
- Гречка с говядиной по деревенски
- Запеканка с тыквой
- Щука в духовке
- Палео боул
- Котлеты рыбные без батона
- Гречка по-купечески
- Zinc
Метки: Как приготовить ЛОБА С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЛОБА С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
