Рецепт Каша пшенная с тыквой ДОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная с тыквой ДОМ

Пшено Шлифованное [Макфа] 290 г
Сахар песок 60 г
Тыква 265 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 550 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с тыквой ДОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3302 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.1% 4750 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.1% 6222 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 8.2% 2407 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2% 10000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.6% 2583 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 5.5% 3629 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 4.9% 3937 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.3% 5806 г
Витамин В4, холин 4.33 мг 500 мг 0.9% 1.8% 11547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 3.9% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.954 мкг 400 мкг 0.5% 1% 20471 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 4.5% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 2% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 2.4% 8475 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1976 мг 20 мг 1% 2% 10121 г
Ниацин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.51 мг 2500 мг 1.7% 3.3% 5881 г
Кальций, Ca 25.85 мг 1000 мг 2.6% 5.1% 3868 г
Кремний, Si 2.512 мг 30 мг 8.4% 16.5% 1194 г
Магний, Mg 4.24 мг 400 мг 1.1% 2.2% 9434 г
Натрий, Na 9.61 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 13528 г
Сера, S 7.18 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 13928 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 4.3% 4520 г
Хлор, Cl 19.85 мг 2300 мг 0.9% 1.8% 11587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Бор, B 1.3 мкг ~
Ванадий, V 7.53 мкг ~
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 0.6% 31579 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9091 г
Кобальт, Co 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 4.7% 4167 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.6% 38462 г
Медь, Cu 17.54 мкг 1000 мкг 1.8% 3.5% 5701 г
Молибден, Mo 2.265 мкг 70 мкг 3.2% 6.3% 3091 г
Никель, Ni 0.377 мкг ~
Олово, Sn 2.61 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 0.199 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 27638 г
Стронций, Sr 2.95 мкг ~
Фтор, F 73.87 мкг 4000 мкг 1.8% 3.5% 5415 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 2% 9615 г
Цинк, Zn 0.0896 мг 12 мг 0.7% 1.4% 13393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.028 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.352 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.164 г min 16.8 г 1% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%

Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой ДОМ составляет 51 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная с тыквой ДОМ, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная с тыквой ДОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги