Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 150 г |
Сахар песок | 300 г |
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] | 20 г |
Творожный сыр сливочный Hochland | 440 г |
Сливки для взбивания Клевер 35% ультрапастеризованные | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270.3 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.2% | 1689 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9% | 412 г |
Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 5.5% | 672 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4620 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.8% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 8803 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.16 мкг | 400 мкг | 250000 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 1.019 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4907 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4369 мг | 20 мг | 2.2% | 0.8% | 4578 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.01 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.3% | 10865 г |
Кальций, Ca | 2.33 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 42918 г |
Магний, Mg | 1.31 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 30534 г |
Натрий, Na | 27.82 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
Сера, S | 27.23 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3672 г |
Фосфор, P | 3.9 мг | 800 мг | 0.5% | 0.2% | 20513 г |
Хлор, Cl | 25.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9182 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.109 мг | 18 мг | 0.6% | 0.2% | 16514 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Кобальт, Co | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Медь, Cu | 7.57 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13210 г |
Молибден, Mo | 0.583 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12007 г |
Селен, Se | 2.913 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2% | 1888 г |
Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
Цинк, Zn | 0.0336 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 29.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
Валин | 0.108 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
Лизин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Треонин | 0.07 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.111 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Меренговый рулет составляет 270,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 270.3 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 13.6 г | -% | |
Углеводы | 32.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|