Рецепт Соус польский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус польский

Бульон рыбный	200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г
Зажарка "С луком и морковью" (MAGGI)	3 г
Приправа Кавказские травы ( KOTANYI)	2 г
Сок лимонный	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус польский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.1 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3056 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	5.3%	3455 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	14.3%	1273 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.9%	19909 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.7%	6667 г
Вода	91.8 г	2273 г	4%	7.3%	2476 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49 мкг	900 мкг	5.4%	9.8%	1837 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	0.54 мкг	~
бета Каротин	0.136 мг	5 мг	2.7%	4.9%	3676 г
бета Криптоксантин	3.065 мкг	~
Ликопин	0.684 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.755 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	4.2%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	8.3%	2195 г
Витамин В4, холин	7.7 мг	500 мг	1.5%	2.7%	6494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	10.7%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	4%	4545 г
Витамин В9, фолаты	3.255 мкг	400 мкг	0.8%	1.5%	12289 г
Витамин В12, кобаламин	0.6 мкг	3 мкг	20%	36.3%	500 г
Витамин C, аскорбиновая	3.82 мг	90 мг	4.2%	7.6%	2356 г
Витамин D, кальциферол	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	1.3%	15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	3.4%	5245 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.013 мкг	50 мкг			384615 г
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%	12.3%	1463 г
Витамин РР, НЭ	1.1255 мг	20 мг	5.6%	10.2%	1777 г
Ниацин	0.015 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.5 мг	2500 мг	6.5%	11.8%	1529 г
Кальций, Ca	19.13 мг	1000 мг	1.9%	3.4%	5227 г
Магний, Mg	11.58 мг	400 мг	2.9%	5.3%	3454 г
Натрий, Na	140.23 мг	1300 мг	10.8%	19.6%	927 г
Сера, S	20.44 мг	1000 мг	2%	3.6%	4892 г
Фосфор, P	54.6 мг	800 мг	6.8%	12.3%	1465 г
Хлор, Cl	26.35 мг	2300 мг	1.1%	2%	8729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.3 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Железо, Fe	0.398 мг	18 мг	2.2%	4%	4523 г
Йод, I	1.78 мкг	150 мкг	1.2%	2.2%	8427 г
Кобальт, Co	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.9%	20000 г
Литий, Li	0.053 мкг	~
Марганец, Mn	0.1058 мг	2 мг	5.3%	9.6%	1890 г
Медь, Cu	61.55 мкг	1000 мкг	6.2%	11.3%	1625 г
Никель, Ni	0.026 мкг	~
Рубидий, Rb	4.2 мкг	~
Селен, Se	1.013 мкг	55 мкг	1.8%	3.3%	5429 г
Фтор, F	0.4 мкг	4000 мкг			1000000 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.1045 мг	12 мг	0.9%	1.6%	11483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.02 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.103 г	от 0.9 до 3.7 г	11.4%	20.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.062 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.337 мг	~
бета Ситостерол	0.123 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.531 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.163 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.082 г	~
12:0 Лауриновая	0.105 г	~
14:0 Миристиновая	0.354 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.199 г	~
18:0 Стеариновая	0.362 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.393 г	min 16.8 г	8.3%	15.1%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.188 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.14 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.276 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.088 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.03 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.015 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.043 г	~

Энергетическая ценность Соус польский составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.1 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	91.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ПОЛЬСКИЙ

Соус польский богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20 %

Чем полезен Соус польский

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус польский, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус польский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе