Рецепт Пирог с яблоками нежный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с яблоками нежный
| Яблоко Ред Делишес | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Вода | 102 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 81 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками нежный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.5% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7.8% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.8% | 2761 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 7.853 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.288 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 32.45 мг | 500 мг | 6.5% | 6.9% | 1541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.3% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.733 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 54570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.8% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 2.538 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.4% | 1970 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7819 мг | 20 мг | 3.9% | 4.1% | 2558 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.8 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.2% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 47.83 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.1% | 2091 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 2.2% | 4843 г |
| Натрий, Na | 21.26 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6115 г |
| Сера, S | 24.03 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4161 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 13.1% | 806 г |
| Хлор, Cl | 20.61 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 3.5% | 3015 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 13.8% | 764 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Медь, Cu | 28.76 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.1% | 3477 г |
| Молибден, Mo | 0.999 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 7007 г |
| Селен, Se | 3.779 мкг | 55 мкг | 6.9% | 7.3% | 1455 г |
| Фтор, F | 20.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19465 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.1771 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.383 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками нежный составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ НЕЖНЫЙ
Пирог с яблоками нежный богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,4 %, кобальтом - 13,1 %
Чем полезен Пирог с яблоками нежный
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- *Говядина шейная часть (Перекресток)
- Биг хит
- Котлеты с кабачком
- Пышные оладьи без глютена
- Филе куриное со сметаной, чесноком и сыром
- Курник
- Горчица французская
- Glaze
- Сердца 18.03
- Мясо соевое острое
- Капуста с филе курицы
- айс латте дринкит правильный
- Конфеты с цельным миндалём в кокосовой обсыпке [Raffaello]
- Творожок epica груша-ваниль-грецкий орех
- Овощи вар.3 на ВОКе
- сырники дринкит
- Суп из красной чечевицы
- Мятно-шоколадное мороженое из авокадо
- Какао на молоке
- Филе грудки индейки Халяль
- Чечевичный суп
- Хлеб отрубной ПП (отруби, семя льна, псилиум, мука ц/з)
- Пастила фруктовая Пастилушка
- Конфета из тёмного шоколада, с дроблёным фундуком и светлой ореховой начинкой [Коркунов]
- Сардины балтийские бланшированные с маслинами
- Щи со рваной индейкой
- Конфета из тёмного шоколада, с дроблёным фундуком и тёмной ореховой начинкой [Коркунов]
- Блины с ветчиной и сыром
- Солянка
- Запеканка с брокколи и рыбой
- Салат из руколы с языком и ореховым соусом
- Коэнзим-комплекс Q10
- Конфета из тёмного шоколада, с цельным фундуком и тёмной ореховой начинкой [Коркунов]
- Чечевица зелёная
- Котлеты из индейки с сыром
- Комбуча с цикорием
- Ветчина из свинины
- Горбуша слабосоленая филе-ломтики
- Цветная капуста с брокколи и перцем
- Борщ постный
- БОРЩ ПОСТНЫЙ
- Салат с копчёной курицей
- Горчичный цыпленок с апельсином
- Сыр творожный м.д.ж. 70%
- Гербалайф Протеиновый коктейль
- Комбуча с мёдом
- Хлеб Дарницкий
- Том ям
- Куриный бульон с яйцом
- Биточки куриные замороженные
- Сыр плавленый виола
- Пельмени Татарские с говядиной
- Комбуча с виноградом
- Сметана 10% Простоквашино
- Кунжутный соус oghab
- Нектар апельсиновый [Добрый]
- Кокосовое печенье и кокосовые конфеты - рецепт два в одном
- Селен
- Шаверма с курицей с сацебели
- Велл
- Драники
- Курица с карри
- Борщ
- Биточек мясной на пару
- Бульон курицей
- Саба гречневая син сой
- Шоколад победа молочный без сахара
- Ам бройлер /голень
- Картофельное пюре с жареным луком
- Комплекс витаминов Ca+Mg+Zn
- Поке с тунцом
- Белая дача салат Тоскана
- Скир протеиновый
- Хром
- Лобио
- Кокосовая мука
- Фасоль отварная
- Салат из рукколы в пост
- Салат с творожными кнелями
- Мильфей с ягодами
- Печенье Графское бисквитное шоколадное
- Сыр лёгкий 30%
- Печень трески [Владкон]
- Суп тыква лук цветная капуста
- Салат с фасолью
- Печенье грильяжное Афины
- Макароны пять злаков (без масла) (копия)
- Картошка со свининой
- Суп рыбный
- Каша овсяная (1 порция)
- Каша из резаного овса
- Хлеб ржаной [Край каравай]
- Банан сушеный
- Хлеб зерновой Щедрый год
- Актибио
- Маг-кекс
- Фасоль
- АктиБио 3%
- Ирина Горячий шоколад SL
- Профитроли в карамели
Метки: Как приготовить Пирог с яблоками нежный, калорийность 94,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками нежный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
