Калорийность Сельдь филе Балтийский Берег "Красная рыбка" слабосоленая в/уп. (18-16-0) 220кк.. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сельдь филе Балтийский Берег "Красная рыбка" слабосоленая в/уп. (18-16-0) 220кк.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 10.8% | 422 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13% | 350 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4305 г |
| Зола | 12.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 5.9% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 9.1% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10 мкг | 3 мкг | 333.3% | 151.5% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 30 мкг | 10 мкг | 300% | 136.4% | 33 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% | 10.7% | 426 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
| Магний, Mg | 71 мг | 400 мг | 17.8% | 8.1% | 563 г |
| Натрий, Na | 5380 мг | 1300 мг | 413.8% | 188.1% | 24 г |
| Сера, S | 174 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.9% | 575 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 13.1% | 348 г |
| Хлор, Cl | 6864 мг | 2300 мг | 298.4% | 135.6% | 34 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 3.5% | 1286 г |
| Йод, I | 40 мкг | 150 мкг | 26.7% | 12.1% | 375 г |
| Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 181.8% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 30.2% | 151 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 4.9% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 50% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2.6% | 1714 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.69 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.67 г | min 16.8 г | 45.7% | 20.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 12.2% |
Энергетическая ценность Сельдь филе Балтийский Берег "Красная рыбка" слабосоленая в/уп. (18-16-0) 220кк. составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 52.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕЛЬДЬ ФИЛЕ БАЛТИЙСКИЙ БЕРЕГ "КРАСНАЯ РЫБКА" СЛАБОСОЛЕНАЯ В/УП. (18-16-0) 220КК.
Сельдь филе Балтийский Берег "Красная рыбка" слабосоленая в/уп. (18-16-0) 220кк. богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13 %, витамином B5 - 20 %, витамином B12 - 333,3 %, витамином D - 300 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 23,5 %, магнием - 17,8 %, фосфором - 28,8 %, хлором - 298,4 %, йодом - 26,7 %, кобальтом - 400 %, селеном - 66,4 %, хромом - 110 %
Чем полезен Сельдь филе Балтийский Берег "Красная рыбка" слабосоленая в/уп. (18-16-0) 220кк.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка с овощами
- Суфле творожное с чиа, льном и бананом
- Голень запеченная 18.03.24
- Сельдь тихоокеанская филе традиционная Меридиан в/уп. (13,87-12,3-0,18) 170кк.
- Голень своя
- творожок danonino
- Куриная грудка с шампиньонами в молочном соусе
- Сырники с рисовой мукой
- Конфеты конфеста
- Зеленый салат
- Чиа-блины
- Фундук в шоколаде ОКО дракона
- Майонез с творогом 17.03.25
- Суп рыбный с горбушей
- Mirtillini
- Сырники из творогв жареные
- Творожники с бананом и шок.крошкой
- Лаваш 277к
- рыба запеченная с помидорами
- Эклеры ягодные Соседи
- Хлеб Бабкина БКК
- Протон батон
- Модест йогурт
- овощи тушеные
- Урмашице
- Маринованные водоросли вакаме
- 18 марта
- Устричный соус Haday
- Бурый рис (вареный)
- Вок с индейкой
- Сливочное масло зелёное село
- Инди лайт ветчина
- Сирок протеїн Словаччина
- Сыр Королевский 40-46%
- Салат с телятиной
- ВАтрушка на твороге
- картофельное пюре
- Каша пшённая на молоке
- рулет абрикосовый
- Хлеб Фитнес Ржаной
- пирожное протеиновое морковный тортик 40г
- мягкие вафли
- Гречка Spain
- Чернослив глазированный с грецким орехом
- Батончик кокос
- Грибной суп
- Конфитюр абрикосовый
- Чиа пудинг
- Колбаса запечённая из курицы
- Coconut pie, shock fitness
- Жареная отбивная
- Ряженка
- Масло сливочное шоколадное Акконд
- Гречневые хлебцы
- Грибной суп с говядиной
- Хлеб полбяной цельнозерновой вкусвилл
- Стружка путассу(рыба сушенная)
- Каша Монастырский геркулес на воде
- Рулет из курицы и говядины
- Сыр творожный ломтик
- Нут с перцем
- Протеиновый завтрак с фетой
- Лосось сама солила
- Салат зеленый
- Курага в шоколаде с цельной половинкой грецкого ореха
- З. Гречка
- Чипсы мямные
- Сырок плавленый орбита
- Гречка с луком и морковью
- Салат с свежей свеклой
- Йогурт с черникой и красной смородиной ГАРМОНИЯ
- Блины
- Блинный торт
- Кампана из грудки индейки
- Смесь для чая масала
- Немецкие булочки/март//
- Улитка слоеная с корицей 105г Вкусвилл
- Сыр пармезан хлопьями 32%
- Гранола Ореховая
- Тартин ржаной половинка
- Майонез дом.
- Творожные оладушки без муки
- Филейный карман сыро-ветчиной начинкой
- Яичница с беконом и сыром
- Блинный торт с клубникой
- Тефтели из карбоната
- Суширито с крабом
- Торт с ананасом
- Суширито с курицей
- Хлеб мясной "Петровский"
- Veggi коктейль со спирулиной апельсин-лайм
- Сырники
- Камбала в фольге
- Сервелат дорожный
- Голени куриные запеченые в соусе
- М_хек\минтай\пангасиус с овощами в духовке
- Skyr
- Кекс с изюмом
- Шоколадные вафельные конфеты
- Пудинг из творога
Метки: Сельдь филе Балтийский Берег "Красная рыбка" слабосоленая в/уп. (18-16-0) 220кк. калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдь филе Балтийский Берег "Красная рыбка" слабосоленая в/уп. (18-16-0) 220кк., калории, нутриенты, полезные свойства Сельдь филе Балтийский Берег "Красная рыбка" слабосоленая в/уп. (18-16-0) 220кк.
Калькуляторы
