Рецепт Морковные котлеты пластом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковные котлеты пластом

Морковь 400 г
Яйцо куриное 50 г
Манная крупа 35 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковные котлеты пластом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.7 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1508 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5.2% 1727 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.7% 1556 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 6.2% 1441 г
Углеводы (общие) 10.9 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 14.3% 625 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.8% 3192 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2334.4 мкг 900 мкг 259.4% 232.2% 39 г
Ретинол 0.046 мг ~
альфа Каротин 0.034 мкг ~
бета Каротин 13.731 мг 5 мг 274.6% 245.8% 36 г
бета Криптоксантин 0.071 мкг ~
Ликопин 0.057 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.297 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 5.6% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 7.3% 1224 г
Витамин В4, холин 45.95 мг 500 мг 9.2% 8.2% 1088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.546 мг 5 мг 10.9% 9.8% 916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 8.3% 1075 г
Витамин В9, фолаты 13.634 мкг 400 мкг 3.4% 3% 2934 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 2.2% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 5.6% 1576 г
Витамин D, кальциферол 0.345 мкг 10 мкг 3.5% 3.1% 2899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.722 мг 15 мг 4.8% 4.3% 2078 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 3.571 мкг 50 мкг 7.1% 6.4% 1400 г
Витамин К, филлохинон 15.6 мкг 120 мкг 13% 11.6% 769 г
Витамин РР, НЭ 2.0764 мг 20 мг 10.4% 9.3% 963 г
Ниацин 1.29 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.53 мг 2500 мг 10.6% 9.5% 942 г
Кальций, Ca 45.24 мг 1000 мг 4.5% 4% 2210 г
Кремний, Si 29.171 мг 30 мг 97.2% 87% 103 г
Магний, Mg 47.62 мг 400 мг 11.9% 10.7% 840 г
Натрий, Na 375.37 мг 1300 мг 28.9% 25.9% 346 г
Сера, S 41.37 мг 1000 мг 4.1% 3.7% 2417 г
Фосфор, P 100.2 мг 800 мг 12.5% 11.2% 798 г
Хлор, Cl 608.01 мг 2300 мг 26.4% 23.6% 378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 426.1 мкг ~
Бор, B 234.9 мкг ~
Ванадий, V 123.44 мкг ~
Железо, Fe 1.313 мг 18 мг 7.3% 6.5% 1371 г
Йод, I 8.57 мкг 150 мкг 5.7% 5.1% 1750 г
Кобальт, Co 6.343 мкг 10 мкг 63.4% 56.8% 158 г
Литий, Li 6.857 мкг ~
Марганец, Mn 0.3153 мг 2 мг 15.8% 14.1% 634 г
Медь, Cu 116.45 мкг 1000 мкг 11.6% 10.4% 859 г
Молибден, Mo 25.787 мкг 70 мкг 36.8% 32.9% 271 г
Никель, Ni 8.007 мкг ~
Олово, Sn 0.32 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Селен, Se 4.515 мкг 55 мкг 8.2% 7.3% 1218 г
Стронций, Sr 9.94 мкг ~
Титан, Ti 0.89 мкг ~
Фтор, F 72.83 мкг 4000 мкг 1.8% 1.6% 5492 г
Хром, Cr 4.1 мкг 50 мкг 8.2% 7.3% 1220 г
Цинк, Zn 0.685 мг 12 мг 5.7% 5.1% 1752 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.357 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.21 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты 0.68 г ~
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.372 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.845 г ~
Пролин 0.199 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.458 г от 4.7 до 16.8 г 9.7% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.263 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.597 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.051 г ~
12:0 Лауриновая 0.038 г ~
14:0 Миристиновая 0.168 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.74 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.281 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.207 г min 16.8 г 7.2% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.968 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.233 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Морковные котлеты пластом составляет 111,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.7 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 71.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЕ КОТЛЕТЫ ПЛАСТОМ

Морковные котлеты пластом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 259,4 %, бэта-каротином - 274,6 %, витамином K - 13 %, кремнием - 97,2 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 26,4 %, кобальтом - 63,4 %, марганцем - 15,8 %, медью - 11,6 %, молибденом - 36,8 %

Чем полезен Морковные котлеты пластом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковные котлеты пластом, калорийность 111,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковные котлеты пластом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты