Рецепт Рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 450 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.5% | 2111 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7.6% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2983 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 14.18 мг | 500 мг | 2.8% | 2.7% | 3526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.455 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7862 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.18 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.7% | 13751 г |
| Кальций, Ca | 2.27 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 44053 г |
| Кремний, Si | 18.182 мг | 30 мг | 60.6% | 58.3% | 165 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 2.2% | 4315 г |
| Натрий, Na | 2.35 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 55319 г |
| Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11696 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 3.3% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 4.8 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 47917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 1% | 9890 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Литий, Li | 0.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2276 мг | 2 мг | 11.4% | 11% | 879 г |
| Медь, Cu | 45.56 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.4% | 2195 г |
| Молибден, Mo | 0.909 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7701 г |
| Никель, Ni | 0.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.745 мкг | 55 мкг | 5% | 4.8% | 2004 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14668 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.2582 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4648 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША
Рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 60,6 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен Рисовая каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сывороточный протеин Mote
- Круассан
- Молоко большая кружка 3,2%
- Сыр
- Кимчи из пекинской капусты
- Творог с клубникой 5% и изюмом
- Рулет домашний
- Морская капуста
- Лапша пшеничная
- Салат со свеклой и сыром
- Oven roasted chicken breast Pinty's
- Салат 18
- Тартилия с ветчиной
- Мое соя отварная
- Овощи с творожным сыром
- Печеночные блинчики
- Безглютеновый табуле с киноа
- Горбуша слабосолёная
- Паштет из печени трески
- Капучино домашний 3.2%
- Горчица острая
- ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП
- Фарш домашний
- Булочка миланская с кунжутом
- Тирамису из хлебцов и греческого йогурта
- Сыр бондари 30%
- Ветчина каждый день с окороком
- Творог простоквашино 2%
- ЧАХОХБИЛИ ИЗ КУРИЦЫ
- Фарш куриный Авоська
- Овсяная каша на воде
- Овощи по деревенски
- Фарш домашний Авоська
- Оливье с говядиной
- Фарш свино-гов-кур смеш мой(Авоська)
- Салат весенний
- Творог с брусникой
- Творожная запеканка КулинаримсТаней
- Варенье из сосновых шишек
- Паста из нута, фасоли, оливок
- Казанская
- Китайские пельмени с мясом овощами и имбирём
- Блины овсяные
- Оливки фаршированные сливочным сыром
- Картошка жареная 18.03.24 (460)
- Chika biscuit cappuccino
- Творог мягкий 4,0-6,5% буква Д
- Фасоль натуральная красная моя цена
- Воздушный рис
- Овсяноблин
- Перец фаршированный
- Сырники творожные
- Овсянокекс1
- Белковая бомба
- куриное карпачо
- Блины на молоке
- Пирог с тунцом
- Tvarog 1%
- Овсяные хлопья Oriss
- Запеканка творожная с яблоками
- Кокосовое молоко 19%
- Окрошка овощная с кур отбивной
- Салат из копчёной курицы
- Щи со свининой
- Богородский особый (Чхк)
- Начинка для печеночных блинчиков
- Овсяноблин
- Блинчики на топленом молоке
- Кальмар на чугунке
- Орендж чикен курица в кисло сладком соусе
- Блинчики печеночные фаршированные
- Овсянка с чиа, яблоком и корицей
- Котлеты фарш + бедро курицы
- Тушёная говядина с картофелем.
- Рис жареный с овощами.
- Кекс шифоновый
- Хлеб зерновой ржаной
- Свиные отбивные
- маффин три шок
- дэнвич
- Сыр радость вкуса ленкий
- Жареная говядина соломкой с острым перцем.
- Огурчики маринованные "Зелёный русский"
- Грибы шиитаке жареные со свининой.
- Кальмар жареный в панировке.
- Салат с грибами Золотая нить и курицей.
- Рисовый блин
- Ватрушка в аэрогриле Лана
- Салат из говядины острый.
- Семена льнв
- Пампушки жареные.
- тофу классический просто полезно
- Салат1
- ванильный сахар
- Rao's Homemade Marinara Sauce
- Mealme рацион 2000
- Сырники
- Запеканка столовая
- Блины
- Клетчатка овсяная
Метки: Как приготовить Рисовая каша, калорийность 103,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
