Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое Молоко 1,5% [Green Milk] | 400 г |
Овсянка | 100 г |
Банан | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 8.6% | 1553 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 2% | 6831 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3% | 4630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.9% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 3.846 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10400 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 3.5% | 3879 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
Витамин Н, биотин | 1.982 мкг | 50 мкг | 4% | 5.4% | 2523 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4364 мг | 20 мг | 2.2% | 3% | 4583 г |
Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.38 мг | 2500 мг | 4% | 5.4% | 2491 г |
Кальций, Ca | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
Кремний, Si | 19.974 мг | 30 мг | 66.6% | 89.9% | 150 г |
Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 5.4% | 2514 г |
Натрий, Na | 49.26 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.1% | 2639 г |
Сера, S | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13793 г |
Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 4.3% | 3150 г |
Хлор, Cl | 76.93 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.5% | 2990 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 2.6% | 5248 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 5.4% | 2475 г |
Литий, Li | 0.762 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3218 мг | 2 мг | 16.1% | 21.7% | 622 г |
Медь, Cu | 44.1 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.9% | 2268 г |
Молибден, Mo | 2.772 мкг | 70 мкг | 4% | 5.4% | 2525 г |
Никель, Ni | 0.923 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21912 г |
Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26178 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.1768 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6787 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.462 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.1 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 14.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|