Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 20% жирности [Коровкино] | 85 г |
❋ Какао-порошок натуральный «Премиум» [Фабрика здоровья] | 40 г |
❋ Клетчатка, Инулин [Esoro] | 23 г |
❋ Подсластитель Трегалоза | 0 г |
❋ Подсластитель Эритрит | 40 г |
❋ Подсластитель [Сладис] | 6 таблетка |
❋ Подсластитель Изомальт | 0 г |
❋ Подсластитель Аллюлоза | 0 г |
❋ Сметана 10% [Зеленый луг] | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.8% | 1226 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.7% | 505 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3221 г |
Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 17.3 г | 20 г | 86.5% | 51% | 116 г |
Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6160 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 21.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 4.7% | 1245 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Лютеин + Зеаксантин | 7.6 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 25.49 мг | 500 мг | 5.1% | 3% | 1962 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.3% | 2551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 10.188 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3926 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7389 г |
Витамин Н, биотин | 1.903 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2627 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.74 мг | 20 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 358.57 мг | 2500 мг | 14.3% | 8.4% | 697 г |
Кальций, Ca | 67.55 мг | 1000 мг | 6.8% | 4% | 1480 г |
Магний, Mg | 103.8 мг | 400 мг | 26% | 15.3% | 385 г |
Натрий, Na | 22.08 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5888 г |
Сера, S | 51.44 мг | 1000 мг | 5.1% | 3% | 1944 г |
Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 13% | 455 г |
Хлор, Cl | 40.76 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5643 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.863 мг | 18 мг | 15.9% | 9.4% | 629 г |
Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3432 г |
Кобальт, Co | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
Марганец, Mn | 0.7689 мг | 2 мг | 38.4% | 22.6% | 260 г |
Медь, Cu | 767.85 мкг | 1000 мкг | 76.8% | 45.3% | 130 г |
Молибден, Mo | 13.625 мкг | 70 мкг | 19.5% | 11.5% | 514 г |
Олово, Sn | 6.31 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.054 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.3% | 1801 г |
Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6987 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
Цинк, Zn | 1.4905 мг | 12 мг | 12.4% | 7.3% | 805 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.64 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
Валин | 0.3 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
Лизин | 0.251 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.198 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.231 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
Глицин | 0.224 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
Пролин | 0.214 г | ~ | |||
Серин | 0.216 г | ~ | |||
Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 5.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.584 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.429 г | min 16.8 г | 20.4% | 12% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 46 мг | ~ | |||
Теобромин | 411.4 мг | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Паста шоколадная #02-а [сметана] ★ составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.7 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 17.3 г | -% | |
Вода | 36.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|