Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог обезжиренный Дружба из Орловки | 511 г |
Смородина черная | 170 г |
Сахар песок | 60 г |
сметана 15% (Очень важная корова) | 121 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12.4% | 661 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.2% | 2545 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.2% | 1973 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3088 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.008 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 39683 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40.33 мг | 90 мг | 44.8% | 36.9% | 223 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 0.484 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10331 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0807 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 24783 г |
Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.79 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.3% | 3532 г |
Кальций, Ca | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13387 г |
Кремний, Si | 12.281 мг | 30 мг | 40.9% | 33.7% | 244 г |
Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6400 г |
Натрий, Na | 6.52 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19939 г |
Сера, S | 0.4 мг | 1000 мг | 250000 г | ||
Фосфор, P | 6.7 мг | 800 мг | 0.8% | 0.7% | 11940 г |
Хлор, Cl | 2.82 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 81560 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 113.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 1.3% | 6338 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Кобальт, Co | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.7% | 1239 г |
Литий, Li | 0.181 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5510 г |
Медь, Cu | 26.22 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3814 г |
Молибден, Mo | 4.84 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.7% | 1446 г |
Никель, Ni | 0.323 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24775 г |
Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 116618 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.0262 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 45802 г |
Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог обезжиренный с чёрной смородиной (копия) составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.5 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 11.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 73.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|