Калорийность Курага без косточки (Восточный базар). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курага без косточки (Восточный базар)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3% | 1462 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
| Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 10.2% | 429 г |
| Пищевые волокна | 18 г | 20 г | 90% | 39.6% | 111 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 11365 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 583 мкг | 900 мкг | 64.8% | 28.5% | 154 г |
| бета Каротин | 3.5 мг | 5 мг | 70% | 30.8% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 4.5% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.5 мг | 15 мг | 36.7% | 16.1% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 8.6% | 513 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1717 мг | 2500 мг | 68.7% | 30.2% | 146 г |
| Кальций, Ca | 160 мг | 1000 мг | 16% | 7% | 625 г |
| Кремний, Si | 26 мг | 30 мг | 86.7% | 38.1% | 115 г |
| Магний, Mg | 105 мг | 400 мг | 26.3% | 11.6% | 381 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7647 г |
| Сера, S | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2950 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 8% | 548 г |
| Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 76667 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 860 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 270 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 7.8% | 563 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 8.4 мкг | 10 мкг | 84% | 36.9% | 119 г |
| Литий, Li | 10.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 5.2% | 851 г |
| Медь, Cu | 343 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 15.1% | 292 г |
| Молибден, Mo | 12.2 мкг | 70 мкг | 17.4% | 7.6% | 574 г |
| Никель, Ni | 110 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Фтор, F | 53.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7519 г |
| Хром, Cr | 59 мкг | 50 мкг | 118% | 51.9% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага без косточки (Восточный базар) составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 51 г | -% | |
| Пищевые волокна | 18 г | -% | |
| Вода | 20 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРАГА БЕЗ КОСТОЧКИ (ВОСТОЧНЫЙ БАЗАР)
Курага без косточки (Восточный базар) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 64,8 %, бэта-каротином - 70 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином E - 36,7 %, витамином PP - 19,5 %, калием - 68,7 %, кальцием - 16 %, кремнием - 86,7 %, магнием - 26,3 %, фосфором - 18,3 %, железом - 17,8 %, кобальтом - 84 %, марганцем - 11,8 %, медью - 34,3 %, молибденом - 17,4 %, хромом - 118 %
Чем полезен Курага без косточки (Восточный базар)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеченое куриное филе с тыквой и цветной капустой
- Спагетти нутовые
- Курица гриль по самберийски
- Шоколадные шарики
- Суп 29.02.2024
- Сырники
- Картофель Айдахо
- Йогурт обезжиренный греческий
- Гороховый протеин
- Яичница с ветчиной
- Сметана
- Оладьи из цветной капусты и брокколи
- Кофе с молоком
- Куриные сердечки
- Печенье классическое
- Хлеб цельнозерновой с отрубями (Вкусвилл)
- Колбаса оригинальная говяжья
- Овсяноблин тортилья 2 яйца
- Colby jack
- Каша
- Творог обезжиренный (Светаево)
- Кофе со сливками 10%
- Яичница с ветчиной
- Карбонад
- Блины с творогом
- Магний В6
- Хлебцы ржаные лети
- АктиБио
- Творожно морковные кексы
- Шоколадный маффин
- Гречка запаренная МОЙ
- Салат с томатами, огурцами, чесноком и красным луком (копия)
- Биойогурт Виноград, Манго, Папайя, Чиа
- Курочка TRC
- Котлеты из чечевицы
- Плавленый Сыр Сливочный [Alpen Lake]
- Безе сладомир
- Белковый омлет с курицей
- MacCoffee
- Рагу с шампиньонами
- Рис круглозеорный
- Свинина звпеченая с копченностями и помидором
- Рассольник на курином бульоне705
- Мягкий творог светаево
- Перловка в пакетике отварная без масла
- Куриная грудка с грибами
- Овсянка в банке
- Лепешка тартилья
- Ананасы кольца
- Яичные блины
- Творог дом
- Сырники с зеленью
- Какао. FIT. Содержание жира 1, 5%
- Яичница с фаршем свин
- КОНФЕТЫ НЕГЛАЗИРОВАННЫЕ "МУРЕНКА" Коммунарка
- Кекс с яблоками 2024.02.27
- Творожок с шариками
- Grisini z tomatami iz proroschenix zeren pschenizi
- Тарт шоколадный кукис
- Хлеб ПП от ВК
- Соево-медовый маринад
- Блины домашние
- Брокколи отварной
- Суп рыбный-рисово-овощной (750)
- Брауни с пеканом
- Овсяноблин
- Sir oltermanni 17%
- Йогурт с ароматом черники 2.5%
- мишка на севере
- Минтай жареный 28.02.24
- Скумбрия атлантическая солёная
- Морской коллаген
- Филе в медово-горчичном маринаде
- Блин из лаваша
- Сосиски Черкизово Молочные По-Черкизовски вареные
- Салат с тунцом
- Салат с фасолью и грудкой индейки
- Булгур с мясом и овощами
- Kukuruzas placenisi ar juras sali 8g
- Пирожное с фруктами N 2
- Ветчина сардиния
- Салат из печени
- Салат листовой
- Рыбные шарики
- Омлет с форелью, сыром, авокадо
- Паштет с грибами (Магнит)
- Сыр творожный 40% [Молочная благодать]
- Горох спаржа брюссельская капуста
- Запеканка с творогом и рикоттой
- Бекон Мираторг сырокопченый
- Птичье молоко Фисташка мой рецепт
- Батончик Сосо bar[кокос]
- Постное печенье из варенья
- батон
- Кекс шоколадный
- Фисташковая паста турецкая
- Блины с мясом
- Омлет с беконом
- Голубцы веган
- Клетчатка яблочная
Метки: Курага без косточки (Восточный базар) калорийность 227,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Курага без косточки (Восточный базар), калории, нутриенты, полезные свойства Курага без косточки (Восточный базар)
Калькуляторы
