Рецепт Капуста квашеная тушёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста квашеная тушёная
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка со сливом) | 302 г |
| Морковь квашеная (Варка со сливом) | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста квашеная тушёная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 11.8% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 51.2% | 606 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 10.9% | 2824 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 47.2% | 657 г |
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 51.2% | 606 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 15.87 мг | 500 мг | 3.2% | 9.9% | 3151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 7.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 22.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.421 мкг | 400 мкг | 3.9% | 12.1% | 2594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% | 34.2% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 9804 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 51.2% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7688 мг | 20 мг | 3.8% | 11.8% | 2601 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.9 мг | 2500 мг | 16.1% | 50% | 621 г |
| Кальций, Ca | 74.89 мг | 1000 мг | 7.5% | 23.3% | 1335 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 20.8% | 1485 г |
| Натрий, Na | 1120.45 мг | 1300 мг | 86.2% | 267.7% | 116 г |
| Сера, S | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7199 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 19.6% | 1584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 16.1% | 1929 г |
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 22.7% | 1375 г |
| Медь, Cu | 143.42 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 44.4% | 697 г |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.7% | 6875 г |
| Фтор, F | 6.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 59259 г |
| Цинк, Zn | 0.2838 мг | 12 мг | 2.4% | 7.5% | 4228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста квашеная тушёная составляет 32,2 кКал.
- Порция = 188 гр (60.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА КВАШЕНАЯ ТУШЁНАЯ
Капуста квашеная тушёная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином C - 11 %, витамином K - 16,5 %, калием - 16,1 %, медью - 14,3 %
Чем полезен Капуста квашеная тушёная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сироп из дикой облепихи
- Бургер с индейкой
- Кешью кефир
- Кофе с облепиховым сиропом
- Ряженка
- Рулет с говядиной
- Котлеты в духовке
- Салат из квашеной капусты
- Творожный омлет
- Творожная запеканка с изюмом
- Салат с ананасами
- Индейка филе - Инди лайт
- Домашняя колбаска из куриного филе, сердечек, желудкой
- Трптыжка малина (меньше сахара)
- Запеканка из творога со свежими яблоками
- Фолиевая кислота
- Хлеб в микроволновке
- Маффин
- Клетчатка Сибирская
- Кекс на кефире в духовке
- Конфеты шоколадные
- Котлеты куриные (фарш)
- Паштет с гусиной печенью
- Семечки
- Панини пшеничный на закваске
- Protein tyčinka Corny caramel
- Треска вяленая с солью
- Грузди соленые с пос.маслом и чесноком
- Пюре столовское
- Сырники из обезжиренного творога
- Щи из свежей капусты с курицей
- Тушёнка куриная
- Сыр мягкий камамбер
- Каппучино
- Овсяноблин 1 яйцо, овсянка, лен
- Свиная шея в духовке
- Молоко кешью с фиником
- Брауни с пеканом
- Креветки в зелёном соусе с лимонным соком ВВ (105 гр.)
- мандарины консервир
- салат из огурца и помидора,зелени и сметаны
- Капуста тушеная
- Подливка с тушенкой
- Топтыжка шоколадный вес 1 сырка 40гр
- Котлеты из куриной грудки
- Кекс из яблочной клетчатки 07.07
- Зеленая гречневая крупа
- Сэндвич с индейкой и сыром
- Шоколадные Капли
- Батончик "Бамбук"
- Салат
- Сет роллов
- Greek yoghurt low fat
- Рис с курицей
- Овощи со сметаной
- Кофе 3 в 1 Monarch original
- Щи на говяжьем бульоне
- Антислизь хумус с белой фасолью
- Ветчина из индейки
- Запеканка
- Two per day
- Запеканка с курагой
- Хлеб "Французская булка"
- Майонез домашний
- Наполеон веган с клубникой
- Мясная пицца
- Варенники с творогом Жизнь Март
- Шаурма
- Омлет с треской и кидучем
- Сыр буррата
- Перец в томате консер
- Салат из свёклы с черносливом и грецким орехом
- Йогурт с мюсли
- Рубленые котлеты
- Кофе по-ирландски
- Пилав с паприкой
- батончик Левушка детям
- Рыбий жир
- Калий цитрат
- Блин двойной СВ
- Боул с курицей
- Свинина Грудинка на Кости со Шкурой Охлаждённая
- Допельгерц от А до цинка
- Омега3
- Борщ
- Фасоль стручковая тушёная
- Оладьи из зеленой гречки
- Творог 4% груша
- Суп грибной с картофелем и свининой
- Картошка
- Насыпной Сметанник
- l - theanin л теанин
- Исландский скир с персиком 1,2%
- Филе грудки «Тандури»
- Овсянка Геркулес
- Пирожное Картошка
- Омена 3 эвалар
- Витамин В1 тиамин
- Чука с кунжутом
- Булочки
Метки: Как приготовить Капуста квашеная тушёная, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста квашеная тушёная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
