Рецепт Желе из ягод и кефира. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Желе из ягод и кефира
| Кефир 2.5% | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Малина | 300 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Сахар песок | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Желе из ягод и кефира".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.4% | 1949 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.1% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.195 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 12.9% | 984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6092 мг | 20 мг | 3% | 3.8% | 3283 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.2 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.2% | 3041 г |
| Кальций, Ca | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3079 г |
| Кремний, Si | 14.268 мг | 30 мг | 47.6% | 60.2% | 210 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 3.2% | 3953 г |
| Натрий, Na | 4.11 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31630 г |
| Сера, S | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16722 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 3.3% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 7.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 29299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 9.2% | 1366 г |
| Литий, Li | 1.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 5.1% | 2516 г |
| Медь, Cu | 100.56 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.8% | 994 г |
| Молибден, Mo | 5.683 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.2% | 1232 г |
| Никель, Ni | 1.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 75342 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30098 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.0732 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 16393 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Желе из ягод и кефира составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 79.1 ккал | 5.23% | |
| Белки | 3.9 г | 4.29% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.12% | |
| Углеводы | 12.3 г | 8.91% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 80.3 г | 2.99% | |
Витамины и минералы
A
1.3%
b-car
1.5%
В1
0.5%
B2
1%
Холин
0.9%
B5
1.5%
B6
1.3%
B9
0.5%
B12
~
C
10%
D
~
E
1.5%
H
1.4%
вит.К
2.4%
PP
3%
Калий
3.3%
Ca
3.2%
Si
48%
Mg
2.5%
Na
0.3%
P
2.6%
Cl
0.3%
Fe
2.8%
I
0.1%
Co
7.3%
Mn
4%
Cu
10%
Mo
8.1%
Se
0.1%
F
0.3%
Cr
0.6%
Zn
0.6%
Рейтинг
3.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
20%
4г
Жиры
16%
1г
Углеводы
64%
12г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.4 : 3.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства ЖЕЛЕ ИЗ ЯГОД И КЕФИРА
Желе из ягод и кефира богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 47,6 %
Чем полезен Желе из ягод и кефира
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез с горчицей и лимонным соком
- Пиво
- Воздушный омлет
- Биточки из говядины
- Пирожное чоко пай
- Пп оладьи
- Трещинки апельсиновые
- Халва в шоколаде
- Маринованная морская капуста (копия)
- Крабовый салат
- Пюре(моя готовка)
- Овощной суп с куриной грудкой
- Майонез со сметаной и варёными желтками
- Hot wings
- Цитрат калия (Е332)
- Жульен с курицей и грибами со сметаной
- Пиво светлое пауланер мюнхнер хелл
- Сыр топлёное молоко
- Мякоть индейки охлажденная (Пава-Пава)
- Макароны отварные игорь готовит
- Паштет с телятиной
- Подпивасики оригинальные
- Суп овощной на говяжем бульоне
- Мюсли. Банан и шоколад. Mätti
- Рис три деликатеса
- Cookies and cream bar
- Салат греческий
- Браун
- Finn
- кальций д3
- Гейнер
- Лечебный состав
- Конфеты Toffiffee с лесным орехом в карамельной чашечке с кремовой нугой и шоколадом
- Peanut butter truffles
- Клетчатка
- Грибы сосметаной
- Коржи из слоеного дрожжевого теста
- Торт Наполеон
- Суфле с шоколадом
- Какао
- Куриный рулет с пюре
- Сырок
- Смузи обед
- Каша гречневая с орехами
- Чипсы мира лисички
- METRO Chef Желе с фруктами
- Майонез дом
- Конфитюр из черешни с пониженной калорийностью
- Заварной крем
- Окорок особый
- 240222 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ И СЫРА ЛАМБЕР
- Борщ220224
- Говядина запеченная в пряном маринаде с киноа
- Ahmad tea jasmine green
- Смузи
- Паста для суставов
- Творог Обезжиренный 1% [Савушкин Хуторок]
- Омега-3
- Конфеты Toffifee
- Витамины
- Омега-3
- Сырники
- Банановый десерт
- Вино крымское домашнее белое полусладкое
- Плюшка новомосковская
- "шарлотка"
- Колбаса веганская вареная Нежирная
- Меренговый рулет
- Куриная печень с овощами
- Бульон куриный домашний
- Молочный шоколад с шоколадно-ореховой пастой
- Биг чикен бургер
- Обжаренный свиной стейк
- Суп утка
- Овсяно блин
- Сорбифер Дурулес
- Стручковая фасоль с яйцом
- Зефирка
- Картофель фри
- Saftiges Rindergulasch | Ungarische Art | Paprika | Semmelknödel
- Турецкий суп
- Свинина запеченая в духовке
- Хлебцы молодцы
- Хлебушек черемуха
- Намазка с орехом
- Картофельное пюре на безлактозное молоке
- Гуляш из говядины новый
- Фарш для пельменей
- Губадия
- Куриные котлеты
- Конфеты Frant карамель и морская соль
- Bombbaar протеиновый батончик шоколад-фундук
- Салат авокадо яйцо айсберг
- Салат из свежих овощей
- Салат из пекинки с кукурузой, морк. И водорослями
- Манты
- Овощи
- Пирог трёхслойный
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Мате чай аргентинский
Метки: Как приготовить Желе из ягод и кефира, калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе из ягод и кефира, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
