Рецепт Медовик с яблоками мой 21.02.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Медовик с яблоками мой 21.02.24
| Вода | 123 г |
| Мед пчелиный | 59 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 120 г |
| Мука увелка цельнозерновая | 58 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Горчичное масло | 50 г |
| Яблоко | 86 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Медовик с яблоками мой 21.02.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7% | 496 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 6.7% | 519 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.9% | 714 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6029 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 19.98 мг | 500 мг | 4% | 1.4% | 2503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.1% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.289 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.472 мг | 15 мг | 9.8% | 3.4% | 1019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.824 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6068 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2187 мг | 20 мг | 6.1% | 2.1% | 1641 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.68 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.4% | 794 г |
| Кальций, Ca | 104.07 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.6% | 961 г |
| Кремний, Si | 1.13 мг | 30 мг | 3.8% | 1.3% | 2655 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 2.2% | 1558 г |
| Натрий, Na | 9.21 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14115 г |
| Сера, S | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4719 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 9.6% | 362 г |
| Хлор, Cl | 9.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.803 мг | 18 мг | 10% | 3.5% | 998 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.9% | 1202 г |
| Литий, Li | 0.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 5.4% | 651 г |
| Медь, Cu | 74.02 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 5.564 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.8% | 1258 г |
| Никель, Ni | 5.473 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.588 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1% | 3463 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9975 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3113 мг | 12 мг | 2.6% | 0.9% | 3855 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.597 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.3% | 23.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.899 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 31.847 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.51 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.176 г | min 16.8 г | 42.7% | 14.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.614 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.595 г | ~ |
Энергетическая ценность Медовик с яблоками мой 21.02.24 составляет 286,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 286.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 42.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 37.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕДОВИК С ЯБЛОКАМИ МОЙ 21.02.24
Медовик с яблоками мой 21.02.24 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,6 %, фосфором - 27,6 %, марганцем - 15,4 %
Чем полезен Медовик с яблоками мой 21.02.24
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заправка салатная
- чесночные стрелки маринованные
- Капуста с заправкой салатной
- Булка для бургера
- Капуста тушеная с горчичным маслом
- Паста кокосовая vegan
- Папоротник (побеги)
- Куриные котлеты
- От А до Z
- Кето-халва
- Латте
- Витаминный комплекс от A до Zn (344113)
- Лепешка тандырная
- Сушки из цельнозерновой муки с отрубями (Аютинский хлеб)
- Напиток брусника лимон имбирь
- пряники мятные
- Запеканка
- АкваДетрим
- Каша гречевая Эльвира
- Рыбный бульон
- Рыба и кальмар
- Морепродукты и овощи
- Кимпаб
- Špadlove celozrnné tyčinky s černuchou CE-TY
- Бургер
- Батончик кокос
- Ветчина из индейки
- Рис
- Салат с морепродуктами
- Батончик snakes фундук и карамель
- Крем с маскарпоне Легкий
- Свинина запечённая с рисом
- Пироженное '' Кольцо ореховое '' - [ упаковка 800 г ] { штука 86 г - 88 г }
- Тефтели из телятины
- Фарш наш (котлета)
- Соус Тартар
- Фарш наш
- Маслины без косточек [Picc Aliva]
- Суп из форели с рисом
- Морковь по корейски ?
- Творог 5%
- Сметана 15%
- Гречневая каша с семечками
- Поке с лососем XL
- Харчо с телятиной
- Кофе brizio
- Булгур, крупа Националь
- Галета на ржаной муке с сыром и шпинатом
- Сырники 2024.02.21
- Шоколад молочный с крекером и беконом
- Хлеб 5 зерна
- Бургер (наш фарш)
- Ризотто с морепродуктами
- Шоколад молочный с нугой
- Меренга Белевская
- Гарнир (PWay)
- Арахис Wasabi
- Борщ
- Сосиски домашние
- Салат из пекинской капусты
- Гречневый суп с курицей
- Булгур с баклажанами
- Каша пшенная
- Бптончик протеиновый 25%
- Пастрома
- Тунец princes
- Торт Ленинградский люкс bisconti
- Печенье сдобное Дымка
- котлета куриная нежная
- Макароны Перо рифленое вкусвилл
- Овсяные пирог на яблочное пюре
- Epica десерт
- Макароны Перо вкусвилл с маслом
- Вафли капуста
- Салат с ростбифо
- Креатин
- Рис отварной
- Молоко 3.2
- суп-пюре из картофеля и моркови
- Мороженое Мишка
- Витамин D3 (BeFirst)
- Яичный белок Ясенсвит
- Куриная грудка на пару
- Винегрет Петровский
- Морковь запеченая с розмарином
- Биточки куриные по фламански
- Батончик протеиновый баблгам
- Смузи из шпината, авокадо и ягод
- Рулет
- Батон
- Цинк (BeFirst)
- Икра кабачковая с кунж
- Батончик глазированный «Кокосово-миндальный десерт» с белым шоколадом
- Консервы из скумбрии
- Суп с булгуром и курицей
- Икра лососёвая зернистая солёная кеты
- Оладьи с маком
- Гречка-боул с песто, вяленными томатами и козьим сыром
- Сэндвич с индейкой
- Бизнес ланч 9 Фасоль спаржевая и наггетсы
Метки: Как приготовить Медовик с яблоками мой 21.02.24, калорийность 286,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Медовик с яблоками мой 21.02.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Интересные блоги
