Рецепт Тунец консервированный натуральный с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тунец консервированный натуральный с сельдереем

Тунец консервированный натуральный	200 г
Лук репчатый	20 г
Сельдерей	20 г
Подсолнечное масло	40 г
Лимонный сок, необработанный	7 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Петрушка свежая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тунец консервированный натуральный с сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.4 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	933 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	9%	613 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	13.6%	409 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.3%	18250 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	1.8%	3175 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82 мкг	900 мкг	9.1%	5%	1098 г
альфа Каротин	0.04 мкг	~
бета Каротин	0.493 мг	5 мг	9.9%	5.5%	1014 г
бета Криптоксантин	0.177 мкг	~
Ликопин	0.067 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.87 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.3%	16364 г
Витамин В4, холин	1.43 мг	500 мг	0.3%	0.2%	34965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.4%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.6%	9524 г
Витамин В9, фолаты	6.211 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6440 г
Витамин C, аскорбиновая	9.13 мг	90 мг	10.1%	5.6%	986 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6 мг	15 мг	40%	22.2%	250 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	0.117 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	42735 г
Витамин К, филлохинон	58.1 мкг	120 мкг	48.4%	26.8%	207 г
Витамин РР, НЭ	0.1264 мг	20 мг	0.6%	0.3%	15823 г
Ниацин	0.064 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.11 мг	2500 мг	3%	1.7%	3373 г
Кальций, Ca	17.94 мг	1000 мг	1.8%	1%	5574 г
Кремний, Si	1.03 мг	30 мг	3.4%	1.9%	2913 г
Магний, Mg	7.91 мг	400 мг	2%	1.1%	5057 г
Натрий, Na	144.34 мг	1300 мг	11.1%	6.2%	901 г
Сера, S	6.83 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14641 г
Фосфор, P	13.4 мг	800 мг	1.7%	0.9%	5970 г
Хлор, Cl	208.45 мг	2300 мг	9.1%	5%	1103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.7 мкг	~
Бор, B	20.7 мкг	~
Ванадий, V	2.44 мкг	~
Железо, Fe	0.248 мг	18 мг	1.4%	0.8%	7258 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17647 г
Кобальт, Co	0.579 мкг	10 мкг	5.8%	3.2%	1727 г
Литий, Li	1.251 мкг	~
Марганец, Mn	0.0714 мг	2 мг	3.6%	2%	2801 г
Медь, Cu	18.74 мкг	1000 мкг	1.9%	1.1%	5336 г
Молибден, Mo	0.916 мкг	70 мкг	1.3%	0.7%	7642 г
Никель, Ni	1.472 мкг	~
Рубидий, Rb	43.5 мкг	~
Селен, Se	0.083 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	66265 г
Стронций, Sr	5.36 мкг	~
Фтор, F	10.15 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	39409 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	10638 г
Цинк, Zn	0.1085 мг	12 мг	0.9%	0.5%	11060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.054 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.019 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	8.013 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	55.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.308 мг	~
бета Ситостерол	26.756 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.526 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.831 г	~
18:0 Стеариновая	0.55 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
22:0 Бегеновая	0.094 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.187 г	min 16.8 г	19%	10.5%
18:1 Олеиновая (ud)	3.173 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.699 г	от 11.2 до 20.6 г	77.7%	43.1%
18:2 Линолевая (ud)	8.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тунец консервированный натуральный с сельдереем составляет 180,4 кКал.

Порция = 299 гр (539.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.4 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУНЕЦ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ НАТУРАЛЬНЫЙ С СЕЛЬДЕРЕЕМ

Тунец консервированный натуральный с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40 %, витамином K - 48,4 %

Чем полезен Тунец консервированный натуральный с сельдереем

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тунец консервированный натуральный с сельдереем, калорийность 180,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тунец консервированный натуральный с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе