Рецепт Гарнир (рис) 02_07_2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гарнир (рис) 02_07_2024

Вода	2000 г
Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL"	0 г
Тара	0 г
Гречневая крупа (ядрица быстроразваривающаяся) "aro"	0 г
Гречневая крупа "Агро-Альянс"	0 г
Рис (краснодарский) "Националь"	100 г
Рис (для плова) "Националь"	0 г
Рис (бурый) "Агро-Альянс"	0 г
Макароны (Tortiglioni) "Barilla"	0 г
Макароны (королевские ракушки) "MAKFA"	0 г
Рис Круглозерный [Пассим]	359 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гарнир (рис) 02_07_2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.3 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1167 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	2.6%	2621 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.5%	14000 г
Углеводы	32.3 г	219 г	14.7%	10.2%	678 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	1.9%	3535 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	8.35 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	11976 г
Магний, Mg	1.86 мг	400 мг	0.5%	0.3%	21505 г
Натрий, Na	1.67 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	77844 г
Сера, S	1.86 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	53763 г
Хлор, Cl	2.6 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	88462 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Медь, Cu	1.11 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	90090 г
Молибден, Mo	2.968 мкг	70 мкг	4.2%	2.9%	2358 г
Фтор, F	185.53 мкг	4000 мкг	4.6%	3.2%	2156 г

Энергетическая ценность Гарнир (рис) 02_07_2024 составляет 144,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.3 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	32.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	64.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гарнир (рис) 02_07_2024, калорийность 144,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарнир (рис) 02_07_2024, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе