Рецепт Компот ассорти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот ассорти

Вишня замороженная, неподслащенная 200 г
Смородина черная 50 г
Клубника замороженная 50 г
Сахар песок 10 г
Вода водопроводная питьевая 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот ассорти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.5 ккал 1684 ккал 0.3% 6.7% 37422 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.2% 76000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 8.9% 24333 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 22.2% 10000 г
Вода 98.6 г 2273 г 4.3% 95.6% 2305 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 6.7% 34615 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 13.3% 17241 г
Лютеин + Зеаксантин 3.543 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 4.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 4.4% 60000 г
Витамин В4, холин 0.53 мг 500 мг 0.1% 2.2% 94340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 6.7% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 6.7% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.551 мкг 400 мкг 0.1% 2.2% 72595 г
Витамин C, аскорбиновая 3.25 мг 90 мг 3.6% 80% 2769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 2.2% 93750 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 2.2% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 2.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0185 мг 20 мг 0.1% 2.2% 108108 г
Ниацин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.05 мг 2500 мг 0.5% 11.1% 19157 г
Кальций, Ca 4.13 мг 1000 мг 0.4% 8.9% 24213 г
Кремний, Si 0.799 мг 30 мг 2.7% 60% 3755 г
Магний, Mg 1.94 мг 400 мг 0.5% 11.1% 20619 г
Натрий, Na 4.18 мг 1300 мг 0.3% 6.7% 31100 г
Сера, S 0.57 мг 1000 мг 0.1% 2.2% 175439 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 4.4% 57143 г
Хлор, Cl 0.18 мг 2300 мг 1277778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.4 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.056 мг 18 мг 0.3% 6.7% 32143 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 11.1% 19231 г
Литий, Li 0.012 мкг ~
Марганец, Mn 0.0092 мг 2 мг 0.5% 11.1% 21739 г
Медь, Cu 16.26 мкг 1000 мкг 1.6% 35.6% 6150 г
Молибден, Mo 0.315 мкг 70 мкг 0.5% 11.1% 22222 г
Никель, Ni 0.021 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 65.63 мкг 4000 мкг 1.6% 35.6% 6095 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0178 мг 12 мг 0.1% 2.2% 67416 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 13.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.005 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Компот ассорти составляет 4,5 кКал.

  • Порция = 300 гр (13.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность4.5 ккал0.3%
Белки0.1 г0.11%
Жиры0 г0%
Углеводы0.9 г0.65%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода98.6 г3.67%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
0.6%
В1
0.2%
B2
0.2%
Холин
0.1%
B5
0.3%
B6
0.3%
B9
0.1%
B12
~
C
3.6%
D
~
E
0.1%
H
0.1%
вит.К
0.1%
PP
0.1%
Калий
0.5%
Ca
0.4%
Si
2.7%
Mg
0.5%
Na
0.3%
P
0.2%
Cl
~
Fe
0.3%
I
~
Co
0.5%
Mn
0.5%
Cu
1.6%
Mo
0.5%
Se
~
F
1.6%
Cr
~
Zn
0.1%
Рейтинг
0.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
0%
Углеводы
90%
Белки 0.1г, 0.4 ккал (10%)Жиры 0г, 0 ккал (0%)Углеводы 0.9г, 3.6 ккал (90%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот ассорти, калорийность 4,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот ассорти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги