Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветки Очищенные [Vici] | 450 г |
Чеснок | 10 г |
Петрушка свежая | 10 г |
Винный Уксус [Кинто] | 5 г |
Оливковое масло | 10 г |
Перец белый | 2 г |
Сок лимонный | 10 г |
Креветки взятые очищенные по граммам. Смажьте большую сковороду маслом (5 гр) и разогрейте. Добавьте измельченный чеснок и красный или белый перец и жарьте приблизительно от 3 - 5 минут. Очищенные креветки, соль и перец положите в кастрюлю и варите, пока они не порозовели, от 2 до 3 минут. Выньте креветки из кастрюли, отложите в сторону. Добавьте к прожаренному чесноку в сковороду винный или рисовый уксус и лимонный сок и доведите до кипения. Добавьте немного оливкового масла (5гр). Переложите креветки в сковороду, добавьте нарезанную петрушку. Хорошо перемешайте и приправьте солью и перцем.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 14% | 673 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.4% | 1750 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.4% | 2772 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2983 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2% | 4712 г |
бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 2.314 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 4.2% | 2233 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 26.8% | 351 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0934 мг | 20 мг | 0.5% | 0.5% | 21413 г |
Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.5 мг | 2500 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
Кальций, Ca | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
Кремний, Si | 0.353 мг | 30 мг | 1.2% | 1.1% | 8499 г |
Магний, Mg | 2.82 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 14184 г |
Натрий, Na | 1.39 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 93525 г |
Сера, S | 2.3 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 0.6% | 16000 г |
Хлор, Cl | 3.82 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 60209 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 13235 г |
Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Кобальт, Co | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.4% | 3788 г |
Литий, Li | 0.483 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5435 г |
Медь, Cu | 9.28 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10776 г |
Молибден, Mo | 0.624 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.8% | 11218 г |
Никель, Ni | 0.543 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18212 г |
Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83507 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.0467 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 25696 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.547 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.221 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.012 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.324 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | min 16.8 г | 8% | 7.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки в чесночном соусе составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.5 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 76.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|