Рецепт Крем суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп тыквенный

Сливки 20% жирности, пастеризованные 200 г
Вода 1000 г
Оливковое масло 30 г
Брокколи 200 г
Картофель 200 г
Капуста белокочанная 200 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) 100 г
Морковь 200 г
Перец сладкий красный 100 г
Петрушка свежая 30 г
Томатный соус из отборных томатов, консервированный 100 г
Укроп 20 г
Тыква 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.2% 6333 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 10.8% 1867 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.2% 4867 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12% 1667 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 7.8% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 243.4 мкг 900 мкг 27% 54% 370 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 2.016 мкг ~
бета Каротин 1.416 мг 5 мг 28.3% 56.6% 353 г
бета Криптоксантин 0.081 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 189.758 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 5.8% 3462 г
Витамин В4, холин 9.67 мг 500 мг 1.9% 3.8% 5171 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 7.8% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 11.8% 1709 г
Витамин В9, фолаты 15.702 мкг 400 мкг 3.9% 7.8% 2547 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2.4% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 29.09 мг 90 мг 32.3% 64.6% 309 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.446 мг 15 мг 3% 6% 3363 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.476 мкг 50 мкг 1% 2% 10504 г
Витамин К, филлохинон 39 мкг 120 мкг 32.5% 65% 308 г
Витамин РР, НЭ 0.625 мг 20 мг 3.1% 6.2% 3200 г
Ниацин 0.364 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.34 мг 2500 мг 7.5% 15% 1342 г
Кальций, Ca 30.3 мг 1000 мг 3% 6% 3300 г
Кремний, Si 21.323 мг 30 мг 71.1% 142.2% 141 г
Магний, Mg 14.46 мг 400 мг 3.6% 7.2% 2766 г
Натрий, Na 11.75 мг 1300 мг 0.9% 1.8% 11064 г
Сера, S 15.09 мг 1000 мг 1.5% 3% 6627 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 7.6% 2623 г
Хлор, Cl 24.51 мг 2300 мг 1.1% 2.2% 9384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.5 мкг ~
Бор, B 59.9 мкг ~
Ванадий, V 31.24 мкг ~
Железо, Fe 0.478 мг 18 мг 2.7% 5.4% 3766 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 4.4% 4545 г
Кобальт, Co 1.15 мкг 10 мкг 11.5% 23% 870 г
Литий, Li 10.472 мкг ~
Марганец, Mn 0.1131 мг 2 мг 5.7% 11.4% 1768 г
Медь, Cu 63.87 мкг 1000 мкг 6.4% 12.8% 1566 г
Молибден, Mo 4.953 мкг 70 мкг 7.1% 14.2% 1413 г
Никель, Ni 3.703 мкг ~
Олово, Sn 1.05 мкг ~
Рубидий, Rb 51.1 мкг ~
Селен, Se 0.416 мкг 55 мкг 0.8% 1.6% 13221 г
Стронций, Sr 3.73 мкг ~
Фтор, F 62.97 мкг 4000 мкг 1.6% 3.2% 6352 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 9.4% 2110 г
Цинк, Zn 0.2271 мг 12 мг 1.9% 3.8% 5284 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.277 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.347 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.049 г от 0.9 до 3.7 г 5.4% 10.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.24 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.371 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.185 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.056 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.035 г ~
14:0 Миристиновая 0.248 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.48 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.317 г min 16.8 г 7.8% 15.6%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.18 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.198 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Крем суп тыквенный составляет 50 кКал.

  • Порция = 248 гр (124 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ТЫКВЕННЫЙ

Крем суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27 %, бэта-каротином - 28,3 %, витамином C - 32,3 %, витамином K - 32,5 %, кремнием - 71,1 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Крем суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп тыквенный, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы