Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Бедра Цб Охлажденное [Рококо] | 500 г |
Мексиканская смесь быстрозамороженная, "краски лета", 400 г | 400 г |
Аджика из помидор и перца(дом) | 100 г |
Вода | 100 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Укроп Зелень Сушеная [Приправыч] | 1 г |
Тушение мяса и овощей без жира и масла, в собственном соку.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 14.6% | 809 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.8% | 1514 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2765 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 7031 г |
альфа Каротин | 1.702 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4386 г |
бета Криптоксантин | 13.507 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 69.63 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 2.973 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13454 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 6.6% | 1775 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.1% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0994 мг | 20 мг | 0.5% | 0.6% | 20121 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.5 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.4% | 8197 г |
Кальций, Ca | 6.12 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16340 г |
Магний, Mg | 2.59 мг | 400 мг | 0.6% | 0.7% | 15444 г |
Натрий, Na | 198.63 мг | 1300 мг | 15.3% | 18% | 654 г |
Сера, S | 1.94 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 0.7% | 17391 г |
Хлор, Cl | 307.73 мг | 2300 мг | 13.4% | 15.8% | 747 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 11465 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Кобальт, Co | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.8% | 3106 г |
Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3766 г |
Медь, Cu | 16.49 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6064 г |
Молибден, Mo | 0.993 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.7% | 7049 г |
Никель, Ni | 0.532 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 38732 г |
Фтор, F | 9.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.0432 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.522 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе бедра куриное с овощами составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 84.8 ккал | 5.6% | |
Белки | 9.4 г | 10.33% | |
Жиры | 3.7 г | 5.61% | |
Углеводы | 3.9 г | 2.83% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 82.2 г | 3.06% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|