Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.3% | 2375 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.6% | 1098 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2668 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 11.7% | 1092 г |
бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 10.9% | 1163 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.1% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.1% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 3.876 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10320 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 5.3% | 2400 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 3.8% | 3371 г |
Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 7.8% | 1644 г |
Витамин РР, НЭ | 1.207 мг | 20 мг | 6% | 7.6% | 1657 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.89 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.2% | 1390 г |
Кальций, Ca | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4938 г |
Кремний, Si | 13.003 мг | 30 мг | 43.3% | 55.1% | 231 г |
Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 3049 г |
Натрий, Na | 101.69 мг | 1300 мг | 7.8% | 9.9% | 1278 г |
Сера, S | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2743 г |
Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 7.4% | 1732 г |
Хлор, Cl | 150.67 мг | 2300 мг | 6.6% | 8.4% | 1527 г |
Микроэлементы | |||||
Ванадий, V | 23.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 7.1% | 1800 г |
Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 17.8% | 714 г |
Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 9.9% | 1290 г |
Медь, Cu | 47.6 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.1% | 2101 г |
Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8% | 1591 г |
Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.7% | 1087 г |
Цинк, Zn | 0.295 мг | 12 мг | 2.5% | 3.2% | 4068 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.6 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 85.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|