Рецепт Слоеные пирожки c ветчиной и сыром Марго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слоеные пирожки c ветчиной и сыром Марго

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 413 г
Geflügel bacon 200 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слоеные пирожки c ветчиной и сыром Марго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 266.7 ккал 1684 ккал 15.8% 5.9% 631 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 6% 623 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 9.8% 384 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 3.9% 956 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 49.6 г 2273 г 2.2% 0.8% 4583 г
Органические кислоты 21.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.8 мкг 900 мкг 8.8% 3.3% 1142 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.8% 2022 г
Витамин В4, холин 20.14 мг 500 мг 4% 1.5% 2483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 0.9% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.3% 2899 г
Витамин В9, фолаты 9.643 мкг 400 мкг 2.4% 0.9% 4148 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 2.4% 1579 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20408 г
Витамин D3, холекальциферол 0.049 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.8 мг 15 мг 25.3% 9.5% 395 г
Витамин Н, биотин 0.676 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7396 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9095 мг 20 мг 4.5% 1.7% 2199 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.67 мг 2500 мг 2.2% 0.8% 4491 г
Кальций, Ca 129.42 мг 1000 мг 12.9% 4.8% 773 г
Кремний, Si 1.183 мг 30 мг 3.9% 1.5% 2536 г
Магний, Mg 9.38 мг 400 мг 2.3% 0.9% 4264 г
Натрий, Na 30.9 мг 1300 мг 2.4% 0.9% 4207 г
Сера, S 71.11 мг 1000 мг 7.1% 2.7% 1406 г
Фосфор, P 115.8 мг 800 мг 14.5% 5.4% 691 г
Хлор, Cl 340.09 мг 2300 мг 14.8% 5.5% 676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 311.1 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 26.65 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 0.9% 4138 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 26786 г
Кобальт, Co 0.676 мкг 10 мкг 6.8% 2.5% 1479 г
Марганец, Mn 0.1709 мг 2 мг 8.5% 3.2% 1170 г
Медь, Cu 38.96 мкг 1000 мкг 3.9% 1.5% 2567 г
Молибден, Mo 4.564 мкг 70 мкг 6.5% 2.4% 1534 г
Никель, Ni 0.845 мкг ~
Олово, Sn 2.99 мкг ~
Селен, Se 4.373 мкг 55 мкг 8% 3% 1258 г
Титан, Ti 3.27 мкг ~
Фтор, F 7.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51813 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5882 г
Цинк, Zn 0.78 мг 12 мг 6.5% 2.4% 1538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.059 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.779 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.092 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.281 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.854 г ~
18:0 Стеариновая 0.34 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.793 г min 16.8 г 4.7% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.682 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Слоеные пирожки c ветчиной и сыром Марго составляет 266,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 266.7 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 14.6 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 49.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЕНЫЕ ПИРОЖКИ C ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ МАРГО

Слоеные пирожки c ветчиной и сыром Марго богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,3 %, кальцием - 12,9 %, фосфором - 14,5 %, хлором - 14,8 %

Чем полезен Слоеные пирожки c ветчиной и сыром Марго

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слоеные пирожки c ветчиной и сыром Марго, калорийность 266,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слоеные пирожки c ветчиной и сыром Марго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы