Рецепт Суп с фрикадельками январь 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками январь 2024
| куриный бульон | 690 г |
| Вода | 600 г |
| Картофель | 285 г |
| Морковь | 65 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Фрикадельки из Индейки [Semper] | 160 г |
| Рис Круглозерный [Крупяной Двор] | 20 г |
| Имбиря корень сырой | 3 г |
| Чеснок | 3 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Сосиска Сливочная [Останкино] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками январь 2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.7% | 2533 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.5% | 2667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 23.9% | 823 г |
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 25% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 9.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.28 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 13.4% | 1480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.673 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9522 мг | 20 мг | 4.8% | 9.5% | 2100 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.42 мг | 2500 мг | 5.7% | 11.2% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10684 г |
| Кремний, Si | 9.16 мг | 30 мг | 30.5% | 60.2% | 328 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 5.7% | 3422 г |
| Натрий, Na | 75.51 мг | 1300 мг | 5.8% | 11.4% | 1722 г |
| Сера, S | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5724 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 5.1% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 134.47 мг | 2300 мг | 5.8% | 11.4% | 1710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 4.3% | 4604 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.19 мкг | 10 мкг | 21.9% | 43.2% | 457 г |
| Литий, Li | 15.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 6.7% | 2981 г |
| Медь, Cu | 43.9 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 8.7% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 3.656 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10.3% | 1915 г |
| Никель, Ni | 2.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 44355 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.39 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.9% | 5038 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 10.8% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 3.6% | 5571 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками январь 2024 составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.7 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ЯНВАРЬ 2024
Суп с фрикадельками январь 2024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,7 %, кремнием - 30,5 %, кобальтом - 21,9 %
Чем полезен Суп с фрикадельками январь 2024
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат белковый Иришкин
- Marshick protein vanilla
- Пп булгур
- ИСПАНИЯ. IODINE /potassium iodide/
- Напиток из шиповника
- Слоеные пирожки c ветчиной и сыром Марго
- Томатная паста
- Творожное печенье
- Салат капустный
- Конвертики с сыром
- Минтай с морковью и луком
- Салат баварский
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- Жаркое по деревенски с шампиньонами
- Продукт творожный "Снежок"
- Хлебцы ржаные с семенами льна, кунжута и подсолнечника. Magic grain
- Суп со сливками и курицей 19.01
- Куриное филе с шампиньонами в сливочном соусе
- Лобио Старый Тифлис
- Пшенка на кокосовом молоке с грушей
- Кедровое масло
- Макароны альфредо
- облепиховый чай с яблоком и корицей
- Заправка уксус
- десерт кокосовый обогащенный пребиотиками
- Сэндвич-ролл по-баварски
- Горбуша-гриль
- Мясо с овощами по тайски с ананасом
- Пица пепперони помадора
- Омлет с томатами и шпинатом
- Бутерброд с рыбой
- Колбаса Докторская "Особый рецепт"
- Творожный сырок замороженный
- Бурый рис
- Йогурт Кофемания
- Соус апельсиново-горчичный
- לחם ברון משפחתי
- Сметана
- Мороженое фисташково-миндальное
- Гоховое пюре
- Батончик с высоким содержанием протеина и L-карнитином «апельсин»
- Вино сухое красное каберне
- Лобио - зеленая фасоль
- Творог Сваля 1.8%
- Свитлогорье мороженое
- Панкейки
- Хрен столовый острый (I'm Happy)
- Чечевица канадская зелёная крупная
- Мясной продукт. Сырокопченая с брусникой.
- Цезарь с курицей
- сок грейпфрут "Я"
- Овсяноблин
- ИСПАНИЯ. MULTIVITAMINS / MINERALS
- Курица с чесноком
- Брускетта с томатами
- Намазка из сыра и яиц
- Коктейль клубнично-банановый
- Курино-овощные котлеты
- Жареная картошка
- Лопатка говядина отварная Лента
- мак энд чих с беконом
- Пирожное картошка—мини
- Пастрома из грудки индейки
- WHEY PROTEIN CHOCOLATE на молоке
- Вафли с яблоками
- Dark Chocolate peppermint
- Салат из свежей капусты с яблоком и морковью
- Цезарь с курицей
- Жгуты
- Протеиновое мороженое
- Лапша Seafood
- Попкорн с карамелью и шоколадом
- Омлет с перцем и помидорами
- холопения
- сосиски"Троицкие"
- Салат с ананасом
- Суп гороховый
- Шампиньоны запеченые с овощами
- Хлеб сонечны
- Dorschleber
- Филе семги на пару с овощным гарниром(Вкусвилл))
- Суп гороховый с тушенкой
- Милбургер с омлетной шайбочкой, неркой
- Десерт тортимилка плюс 1шт =18гр
- Морская капуста
- Пирожок с яблоками бабули 18,01,24
- Форель строганина
- Винегрет без лука
- Суп с Фрикадельками
- Рассольник с копчёной курицей ( мой)
- Панкейки с вишней
- Linsenwaffeln
- Риет молоки+горбуша
- Вишневый конфитюр
- Чай
- Каша суворовская (мерные желтые кружки)
- Brunch
- Йогурт Коровка из Кореновки
- Хлеб дом с клетчаткой
- Компот
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками январь 2024, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками январь 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
