Рецепт Картошка с мясом тушёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с мясом тушёная

Картофель 400 г
Вода 1500 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 50 г
Томатная паста. Консервы 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Свинина, тазобедренная часть 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с мясом тушёная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.9% 2621 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 12.3% 1244 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.3% 6844 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 6% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.3 мкг 900 мкг 4.7% 7.2% 2128 г
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 7.9% 1969 г
Витамин В1, тиамин 0.165 мг 1.5 мг 11% 16.9% 909 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.9% 5143 г
Витамин В4, холин 14.56 мг 500 мг 2.9% 4.5% 3434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 5.4% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 10.8% 1429 г
Витамин В9, фолаты 2.942 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 13596 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 9.2% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 3.94 мг 90 мг 4.4% 6.8% 2284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.815 мкг 50 мкг 1.6% 2.5% 6135 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7034 мг 20 мг 3.5% 5.4% 2843 г
Ниацин 0.605 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.06 мг 2500 мг 5.8% 8.9% 1712 г
Кальций, Ca 7.71 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12970 г
Кремний, Si 8.838 мг 30 мг 29.5% 45.5% 339 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 3.9% 4082 г
Натрий, Na 24.24 мг 1300 мг 1.9% 2.9% 5363 г
Сера, S 44.61 мг 1000 мг 4.5% 6.9% 2242 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 7.7% 2000 г
Хлор, Cl 45.67 мг 2300 мг 2% 3.1% 5036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.6 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 26.23 мкг ~
Железо, Fe 0.383 мг 18 мг 2.1% 3.2% 4700 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 2.2% 6977 г
Кобальт, Co 2.464 мкг 10 мкг 24.6% 37.9% 406 г
Литий, Li 12.637 мкг ~
Марганец, Mn 0.0476 мг 2 мг 2.4% 3.7% 4202 г
Медь, Cu 45.78 мкг 1000 мкг 4.6% 7.1% 2184 г
Молибден, Mo 4.961 мкг 70 мкг 7.1% 10.9% 1411 г
Никель, Ni 3.056 мкг ~
Олово, Sn 4.88 мкг ~
Рубидий, Rb 101.1 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 63218 г
Стронций, Sr 1.69 мкг ~
Фтор, F 79.47 мкг 4000 мкг 2% 3.1% 5033 г
Хром, Cr 3.96 мкг 50 мкг 7.9% 12.2% 1263 г
Цинк, Zn 0.4423 мг 12 мг 3.7% 5.7% 2713 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.017 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Картошка с мясом тушёная составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С МЯСОМ ТУШЁНАЯ

Картошка с мясом тушёная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11 %, кремнием - 29,5 %, кобальтом - 24,6 %

Чем полезен Картошка с мясом тушёная

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка с мясом тушёная, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с мясом тушёная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты