Рецепт Картошка с мясом тушёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с мясом тушёная
| Картофель | 400 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с мясом тушёная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.9% | 2621 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.3% | 1244 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7.2% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 7.9% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 16.9% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 14.56 мг | 500 мг | 2.9% | 4.5% | 3434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.942 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 9.2% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 6.8% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.815 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6135 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7034 мг | 20 мг | 3.5% | 5.4% | 2843 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.06 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.9% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12970 г |
| Кремний, Si | 8.838 мг | 30 мг | 29.5% | 45.5% | 339 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 3.9% | 4082 г |
| Натрий, Na | 24.24 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5363 г |
| Сера, S | 44.61 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.9% | 2242 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 45.67 мг | 2300 мг | 2% | 3.1% | 5036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 3.2% | 4700 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.464 мкг | 10 мкг | 24.6% | 37.9% | 406 г |
| Литий, Li | 12.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4202 г |
| Медь, Cu | 45.78 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.1% | 2184 г |
| Молибден, Mo | 4.961 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.9% | 1411 г |
| Никель, Ni | 3.056 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 63218 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 5033 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 12.2% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.4423 мг | 12 мг | 3.7% | 5.7% | 2713 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с мясом тушёная составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С МЯСОМ ТУШЁНАЯ
Картошка с мясом тушёная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11 %, кремнием - 29,5 %, кобальтом - 24,6 %
Чем полезен Картошка с мясом тушёная
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морс брусника клюква черника
- Сметанно-шоколадное желе
- Онигири с креветкой
- Батончик "Клюква-кешью" [Pikki]
- Картошка жареная
- Треска в сырном кляре
- Картошка по французски
- Ветчина из мяса птицы
- Крем-суп овощной
- Конфеты сбивные глазированные La Boheme Муале Сладкий орешек
- Печенье шоколад банан
- Пюре из чечевицы ( мой рецепт)
- Крабовые палочки
- Сытный зеленый завтрак с беконом и веганским майонезом
- Макароны отварные
- Салат крабовый
- Кето-суши
- Творожный сыр
- Салат (овощи парниковые)
- Зажарка (копия 16_01_24)
- Торт Мирель Тирамису
- Курица с сыром и сметаной
- Ванильный сироп
- Творожная Запеканка
- Лапша с куриной грудкой и зеленью МОЯ
- Мимоза
- Слайсы сырокопченые Палермо
- Колбаски п/к “Маленький джигит” [Кочевники]
- Салат из моркови с медом и грецкими орехами
- Даниссимо йогурт с шариками со вкусом клубники и шоколада
- Сырок творожный Амка
- Макароны grand di pasta. Cavatappi
- Охотничий салат
- Свинина с картошкой и сыром
- Буженина "домашняя", Мираторг
- Хлебцы "Mgik Grain" Фокачча
- Витаминный салат (мой)
- Лукум сбивной с вишней
- Панкейк
- Рулет кокосовое наслаждение
- Вафли без масла
- Арахисовый раф
- Постные щи из квашеной капусты
- Шаурма сырная
- Яичница перепелиная 17,01,24
- Крем-суп из белых грибов
- Пудинг творожный ваниль [Савушкин]
- Протеин ваниль-шоколад 30гр
- Овсяноблин
- Протеиновый порошок
- Суп из печени
- Винегрет 17,01,24
- Ролл с лососем и огурцом
- Макароны балоньезе
- Свежий салат с форелью
- Легкий овощной салат с курицей
- Колбаса Fuet extra
- Творожное желе
- Салат из морской капусты с маслом
- Кутабы с картофелем и грибами
- Чипсикм
- Кефир 3,5% жирности
- Чипсики5
- Борщ из свежей капусты с курицей 17,01,24
- Мясные палочки со свининой, говядиной и куриной грудкой
- Омлет яичный с неркой, сыром, авокадо, огурцом
- Суфле из яичных белков 2024-01-19
- Салат с куриной грудкой и острой морковью
- Маффины банановые пп
- Тортилья с яйцом, сыром и зеленью
- Суп овощной с мясом
- Протеиновый Брауни банановый Shock Fitness
- Салат свекла
- Маэстро бургер КФС Ростикс
- Ваффин кофе в горьком шоколаде
- Манник
- Майонез с трюфели Trüflü Mayonez
- Лепёшка творожно-рисовая
- Салат из айсберга, тунуа, яйца и оливок
- _ Овощное пюре
- Смузи банан, киви, клубника, черника
- BUBBLE BLAST
- Овощное рагу с мукой
- Свинина, проваренная в специях
- Garlan Roomkaas tomaat & basilicum
- Солянка пробная
- Рулет лаваш с рыбой
- Овсяные хлопья с яйцом
- Сырники
- Йогуртик
- Бисквит с творож/масл кремом
- Пельмени св.бекон 25%, говядина 30%, индюшатина 18%
- Салат с микрозеленью рукколы, авокадо, овощами с яйцом
- Бефстроганов из курицы
- Фруктово-ореховая смесь с медом
- Картофельная начинка для пирожков
- Трубочка со сгущенкой
- Фрикадельки
- Рыба
- Свинина тушёная в сметане
Метки: Как приготовить Картошка с мясом тушёная, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с мясом тушёная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
